〈中市氣功〉老人動一動 慎選活動避免傷害

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 七月 31st, 2013

慎選活動避免傷害

運動可促進全身血液循環,維持良好的生理機能,降低心血管疾病風險,不過老年人普遍有關節炎和骨質疏鬆的問題,且部分長者本身就有血壓高等心血管疾病病史,運動時應慎選活動項目,且做好暖身,以免造成運動傷害,追求健康卻適得其反。

患有關節炎疾病的老人家,運動應以不傷害關節為原則,選擇強度較和緩的運動。舉例來說,多數老人家都有膝關節和髖關節退化的問題,建議不要常做爬梯運動,以免人體直立時,體重會因重力關係加重關節負擔;此時可選擇腳踏車運動以減少重力負荷,或選擇游泳等可利用水浮力減少關節承載壓力的運動。

不過,若是本身患有心律不整、心臟衰竭、心臟肥大等心臟疾病病史,或有高血壓症狀者,應避免選擇需要憋氣的運動,以免造成血中缺氧,反而讓血壓更往上升。

〈中市氣功〉平日不動假日大動 易傷身

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 七月 29th, 2013

平日不動假日大動易傷身

假日運動員,可能造成身體傷害。上班族平常忙於工作,沒有時間能夠運動,又擔心身體不健康,所以稱著假日空閒時間,讓身體能夠盡情流汗,但平時運動量不足,肌肉耐力有限,若突然過度運動,可能造成傷害而感到不適,其實運動時間可累積,把運動融入在生活中,就能夠達到健身的效果,平日沒有運動習慣,突然激烈運動或沒有適度暖身,都可能造成運動傷害。

〈中市氣功〉自己煮離黑心

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 七月 26th, 2013

自己煮離黑心

問題食品越查越多,營養師建議,在家料理、知道食物來源及掌握飲食均衡原則,避免加工食品或少用,健康威脅風險便會降低。

防腐劑、食品添加物、香料、色素讓食物起化學作用,各式調合而成的產品使消費者的味蕾越來越挑剔,要求Q彈、要求美味、要求極致的同時,食物創新迎合每個人的需求,問題澱粉、過期原料、工業級防腐劑波及食品,包括粉圓、芋圓類、粄條、關東煮、黑輪、肉圓、豆花、粉粿、年糕、泡芙、寒天、乳酪、布丁等,能不吃就不要吃。

平常維持良好健康飲食習慣,水分的補充也不能少,可助代謝,讓身體功能正常運作,風險性便會降低。

〈中市氣功〉防曬過度 吃鈣補骨可能白做工

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 七月 24th, 2013

防曬過度 吃鈣補骨可能白做工

防曬別過頭,猛塗防曬乳,把自己包成古墓派小龍女或木乃伊,會阻礙人體合成維生素D,吃鈣補骨白忙一場。

人體可從日曬自行合成維生素D,維生素D可促進人體吸收鈣質、調節副甲狀腺素濃度以減少骨質流失,也確保骨骼進行正常更新與礦質化,增加骨密度;一旦防曬過度,缺了維生素D,補鈣卻沒補到骨頭,浪費了。

千萬不能全身「密不透光」,臉部防曬無妨,但手臂、大腿則應多曬曬太陽,每天至少10分鐘,才能讓體內不活性的維生素D可以被轉化利用,促進鈣質吸收。

〈中市氣功〉恙蟲病高峰

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 七月 22nd, 2013

恙蟲病高峰

暑期旅遊旺季正逢恙蟲病流行期,高危險區以離島及東部山區為主。恙蟲病是熱帶和亞熱帶地區特有地方性疾病,恙(蹣)生活在地面,幼蟲會停留於草叢伺機叮咬人,目前正值暑假旅遊旺季,從事戶外活動者增加,預期確定病例會持續出現,提醒民眾務必做好防護措施。

恙蟲病並不會直接由人傳染給人,是經由感染立克次體的「恙(蹣)」叮咬人類時,立克次體透過叮咬部位的傷口進入人體而感染。

發病症狀是猝發且持續性發燒、頭痛、背痛等,恙(蹣)叮咬處會出現無痛性的焦痂,之後皮膚會出現疹子,有時甚至會併發肺炎症狀。

恙蟲病若無治療,致死率達60%,有即時診斷治療,則死亡率降低到1%。

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