〈中市氣功〉老人慢跑別失速

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 三月 29th, 2013

老人慢跑別失速

慢跑不僅是能有效增進心肺功能的有氧運動,且可以加速全身血液循環、增加動脈血液量、改善心肌功能,還能增加優良膽固醇含量,進而延緩動脈硬化;不過對於老年人來說,需要特別注意慢跑的時間長度、防護方法等,以免為了健身反而造成傷害。

老年人想靠跑步健身,首先要注意暖身以及護膝等要點。掌握慢跑的速度是達到健身效果的訣竅之一,在慢跑10分鐘後,要讓自己維持在還能平穩呼吸、可以與旁邊的人聊天的程度;這樣才是最適合自己的速度。剛開始慢跑也可以先使用脈搏測量器來檢視自己的脈搏數,維持在每分鐘心跳130下左右,才不會讓身體負荷不了。

〈中市氣功〉口腔癌的發生

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 三月 27th, 2013

口腔癌的發生

口腔癌的發生與口腔長期受到刺激,產生細胞變性有密切關係,其中以嚼食檳榔為最主要原因。其他如吸菸、喝酒、梅毒、過度陽光照射、長期營養缺陷、口腔衛生不良、長期食用過熱、太辣等刺激性的食物、尖銳的蛀牙、破損的補綴物、製作不當的假牙與牙套等,都是造成口腔癌的可能原因。

檳榔中所含的檳榔鹼有促癌能力,是促進細胞變性的主要因子,近9成口腔癌患者有長期嚼食檳榔的習慣。抽菸也是造成口腔癌的元兇之一,更有報告顯示,且研究發現,慢性及大量飲酒習慣亦會增加罹患口腔癌的危險。因此,檳榔、菸、酒是誘發口腔癌的三大危險因子。

〈中市氣功〉保固關節有「三寶」

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 三月 25th, 2013

保固關節有「三寶」
許多人會明顯感覺「關節卡卡」,尤其是上班族因為職業關係,如講師、專櫃小姐需要久站或走較多的路,膝關節會覺得僵硬;還有老年人無論上下樓梯,或是彎腰曲膝,都感覺吃力,甚至有疼痛感,這一些症狀,可能就是關節炎或關節開始退化的警訊。

保護關節有「三寶」,即是指葡萄糖胺、鯊魚軟骨與MSM,此三種成份均來自天然,在醫師建議下,適度一次補充到「三合一」的三種有效成份,即能達到預防「關節卡卡」、疼痛與腫脹的效果。保養關節無特定的年齡限制,建議30歲之後就可以及早保養,除了適度補充營養品,最好還能養成運動的習慣,多管齊下,呵護自己的關節。

〈中市氣功〉寶寶比成人容易被叮咬 ?

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 三月 22nd, 2013

寶寶比成人容易被叮咬?
比起成年人,寶寶較容易吸引蚊子叮咬的理由大致分為兩點:第一,因為寶寶的新陳代謝較快,所以平均體溫會比成人來得高一些,加上蚊子喜歡溫度較高的環境,牠們會對體溫高的人或動物產生反應,所以很快就會靠著觸角上的感覺器官搜尋到幼兒,做為吸食血液的對象;其次,由於寶寶呼吸的交換速度較為頻繁,會釋放出較高的二氧化碳濃度,蚊子也容易被濃郁的二氧化碳所吸引,相對之下,也會造成被叮咬的機會上升。

〈中市氣功〉健康年長女性 別吃鈣片

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 三月 20th, 2013

健康年長女性 別吃鈣片

健康年長女性服用低劑量鈣片、維生素D無法降低骨折風險,若服用高劑量,效果不明,還可能造成腎結石問題,因此建議健康年長女性最好不要隨便服用鈣片、維生素D補充劑。

六十五歲以上女性應定期接受骨密度檢查,以了解自己是否罹患骨質疏鬆症,年輕女性若是骨折高風險群,也要定期檢查骨質密度。

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