〈中市氣功〉五禽戲、五禽之戲!

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 二月 25th, 2013

五禽戲、五禽之戲!

五禽戲,並非華佗憑空發明而成,而是收集了中國古代先秦各家之導引術,以中醫學經絡學原理,將零散的導引動作,精心設計並貫串而成。

五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長(至今大約有1800年)的健身方法之一。

1949年以後,五禽戲在台灣地區的推廣,則以師徒相傳的方式流傳,由張鏡影傳至郭廷獻之後,在台灣開枝散葉,形成一個獨立的傳承體系。

台灣所流傳的五禽戲,依照後漢書所載,還原其名稱為「五禽之戲」主要由張鏡影先生播種,郭廷獻先生廣為傳播。據說,張鏡影先生之五禽之戲得自四川青城山的道士;功架以套路形式迥異於大陸的各種版本。

在台灣,張鏡影先生(1900-1979)所傳五禽之戲乃獨枝,別無他本。張先生在世時收弟子余鐘驥、王華中、胡國藩、鄧復甫、郭廷獻計五人。郭廷獻先生(1925-2003?)後廣收門生,並創立「華陀門」,自此本套五禽之戲在台灣地區枝開葉散;郭廷獻的「華陀五禽之戲圖解」一書是以自己著作為名,郭廷獻版的五禽之戲已與張鏡影所傳有了相當的差異;郭廷獻的五禽之戲當宜以新編五禽之戲看之,目前「華陀門」由郭廷獻先生的首徒葉金安先生擔任總主持。

〈中市氣功〉五禽戲動作解說-收勢

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 二月 22nd, 2013

五禽戲動作解說-收勢

引氣歸元

兩掌經體側上舉至頭頂上方,掌心朝下,指尖相對,沿體前緩慢下按至腹前〈目視前方〉,兩手緩慢在體前划平弧,掌心相對,高與臍平〈目視前方〉,兩手在腹前合栊,虎口交叉,疊掌,眼微閉靜養,調勻呼吸,意守丹田。后,雙手自然垂落體側,左腳提起向右腳並攏,前腳掌先後著地,隨之全腳踏實,恢復成預備勢。

〈中市氣功〉五禽戲動作解說-鳥戲

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 二月 20th, 2013

五禽戲動作解說-鳥戲

鳥伸

接上式,兩腳微屈下蹲,兩掌在腹相疊,向上舉至頭前上方,掌心向下,指尖向前;身體微前傾,提肩,縮項,挺胸,塌腰〈目視前下方〉,兩腿微屈下蹲;同時,兩掌相疊下按至腹前〈目視兩掌〉,身體重心后移;右腳蹬直,左腿伸直向后抬起;同時,兩掌左右分開,掌成“鳥翅”,向體側後方擺起,掌心向上;抬頭,伸頸,挺胸,塌腰〈目視前方〉,同動作做一遍惟左右相反。后,左腳下落,還原站立,兩手自然垂于體側〈目視前方〉。

鳥飛

接上式,兩腿微屈;兩掌成“鳥翅”合於腹前,掌心相對〈目視前下方〉,右腿伸直獨立,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,腳尖朝下;同時,兩掌成展翅狀,在體側平舉向上,稍高于肩,掌心向下〈目視前方〉,左腳下落在右腳旁,腳尖著地,兩腳微屈;同時,兩掌合於腹前,掌心相對〈目視前下方〉,右腿伸直獨立,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,腳尖朝下;同時,兩掌經體側,向上舉至頭頂上方,掌背相對,指尖向上〈目視前方〉,左腳下落在右腳旁,全腳掌著地,量腳微屈;同時,兩掌合於腹前,掌心相對〈目視前下方〉,同動作做一遍惟左右相反。后,兩掌向身體側前方舉起,與胸同高,掌心向上〈目視前方〉,屈時,兩掌內合下按,自然垂與體側〈目視前方〉,

〈中市氣功〉五禽戲動作解說-猿戲

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 二月 18th, 2013

五禽戲動作解說-猿戲

猿提

接上式,兩掌在體前,手指伸直分開,再屈腕攝攏捏緊成“猿鈎”,兩掌上提至胸,兩肩上叢,收腹提肛;同時,腳跟提起,頭向左轉;目隨頭動〈目視身體左側〉,頭轉正,兩肩下沉,松腹落肛,腳跟著地;“猿鈎”變掌,掌心向下〈目視前方〉,兩掌沿體前下按落于體側〈目視前方〉,同動作做一遍惟頭向右轉。

猿摘

接上式,左腳向左後方退步,腳尖點地,右腿屈膝,重心洛于右腿;同時,左臂屈肘,左掌成“猿鈎”收至左腰側;右掌向右前方自然擺起,掌心向下,身體重心后移;左腳踏實,屈膝下蹲,右腳收至左腳內側,腳尖點地,成右丁步;同時,右掌向下經腹前向左上方畫弧至頭左側,掌心對太陽穴;目先隨右掌動,再轉投注視右前上方,右掌內旋,掌心向下,沿體側下按至左髖側〈目視右掌〉,右腳向右前方邁出一大步,左腿蹬伸,身體重心前移;右腿伸直,左腳腳尖點地;同時,右掌經體前向右上方畫弧,舉至右上側變“猿鈎”,稍高于肩;左掌向前、向上伸舉,屈腕摄鈎,成采摘勢〈目視左掌〉,身體重心后移;左掌由“猿鈎”變為“握固”;右手變掌,自然回落于體前,虎口朝前,隨後,左腿屈膝下蹲,右腳收至昨腳內側,腳尖點地,成右丁步;同時,左臂屈肘收至左耳旁,掌指分開,掌心向上,成托桃狀;右掌經體前向左畫弧至左肘下棒托〈目視左掌〉,同動作做一遍惟左右相反。后,左腳向左橫開一步,兩腳直立,同時,兩手自然垂于體側,兩掌向身體側前方舉起,與胸同高,掌心向上〈目視前方〉,屈肘,兩掌內合下按,自然垂于體側〈目視前方〉,

〈中市氣功〉五禽戲動作解說-鹿戲

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 二月 6th, 2013

五禽戲動作解說-鹿戲

鹿抵

接上式,兩腿微屈,身體重心移至右腿,左腳經右腳內側向左前方邁步,腳跟著地,腳尖外展踏實;同時,身體稍右轉,兩掌握空拳,向右側擺起,拳心向下,高與肩平;目隨手動,視右拳,身體重心前移,左腿屈膝;右腿伸直踏實,同時,身體左轉,兩掌成“鹿角”,向上、向左、向后畫弧,掌心向外,指尖朝后,左臂彎曲外展平伸,肘抵靠左腰側,右臂舉至頭前,向左後方伸抵,掌心向外,指尖朝后,〈目視右腳跟〉,隨後,身體右轉,左腳收回,還原站立,同時兩手向上、向右、向下畫弧,兩掌握空拳下落于體前〈目視前下方〉,同動作做一遍惟左右相反。

鹿奔

接上式,左腳向前跨一步,屈膝,右腿伸直成左弓步、同時,兩手握空拳,向上、向前畫弧至體前,屈腕,高與肩平、與肩同寬,拳心向下〈目視前方〉,身體重心后移;左膝伸直,全腳掌著地;右腿屈膝;低頭、引背、收腹;同時,兩臂內旋,兩掌伸直,掌背相對,拳變“鹿角”,身體重心前移,上體抬起,右腿伸直,左腿屈膝,成左弓步;松肩沉肘,兩臂外旋“鹿角”變空拳,高與肩平,拳心向下〈目視前方〉,左腳收回,還原直立,兩拳變掌,回落于體側〈目視前方〉,同動作做一遍惟左右相反。

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