〈中市氣功〉秋冬關節疼!小心退化性關節炎上身

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 十一月 28th, 2012

秋冬關節疼!小心退化性關節炎上身

每逢季節轉變,往往也是身體關節疼痛的好發時節,特別是年長者隨著歲月累積,退化性關節炎造成的疼痛問題也逐漸浮現,嚴重影響生活品質!

退化性關節炎是人體老化的現象,好發於年長者身上,主因是隨著年紀增長,關節軟骨變薄且磨損嚴重,導致骨頭僵硬、關節液變少,關節因此出現不可逆的疼痛;此外,家中長輩因天冷外出活動機會少,關節活動減少使軟骨缺乏關節液帶來營養成分的滋潤,時間一久磨損速度相對加快,更加誘發退化性關節炎的疼痛感,呼籲本身患有退化性關節炎的民眾,季節轉變時一定要做好關節保養。

葡萄糖胺可促進關節軟骨素及關節液重要成分形成,可減緩退化性關節炎造成的疼痛。目前市面上的葡萄糖胺有分為「硫」酸鹽葡萄糖胺及「鹽」酸鹽葡萄糖胺,其中「硫」酸鹽葡萄糖胺是經衛生署核可的藥品,上市較久且臨床案例也顯示對關節疼痛有明顯改善的效果;「鹽」酸鹽葡萄糖胺則被列為食品管制,僅針對關節保養使用。

〈中市氣功〉何時不該喝綠茶?

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 十一月 26th, 2012

何時不該喝綠茶?

1.餐前、睡前:餐前喝茶容易刺激腸胃(尤其是綠茶),睡前喝茶則容易影響睡眠品質。茶中含有鞣酸,會影響鐵質吸收,因此有缺鐵性貧血的人要喝茶的話應該選在餐與餐之間飲用。

2.茶水過濃,或置放太久:濃茶與置放太久的茶湯,都容易刺激腸胃。

3.茶湯過燙時:飲燙茶對口腔及食道有害。喝茶雖可防癌,但喝得太燙反而增加罹患食道癌的危險性。古語也提到:「燙茶傷五內」,「淡茶溫飲保年歲」。

4.服用藥物時,配茶吃會影響藥效;懷孕時,茶中的咖啡因可能會影響胎兒發育甚至增加流產的危險;心臟病、胃腸疾病及腎臟病患則應先洽詢醫師來控制茶的飲用量!

〈中市氣功〉規律運動人口

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 十一月 23rd, 2012

規律運動人口

由體委會委託蓋洛普公司進行的101年運動城市調查結果昨日出爐,國人不運動的最大主因是工作太忙、累、沒時間,以及懶得運動等。

根據這份調查報告,健康、身材、興趣是民眾運動的主要元素。至於沒時間、工作太累、懶得運動則是國人不運動的主因。尤其是13至17歲的族群中,「懶得運動」比例高達46.0%。

〈中市氣功〉維骨力不是骨科萬靈丹,不要多花冤枉錢

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 十一月 21st, 2012

維骨力不是骨科萬靈丹,不要多花冤枉錢

退化性膝關節炎主要發病在老年人,除非是經常使用關節的運動員、搬重物的工人、登山者、或關節曾經受過傷,否則「大部份年輕人的膝蓋疼痛,透過適當的運動訓練就可以解決」。

民眾在吃維骨力之前,應該先照X光檢查,經過醫師診斷確定是初期退化性膝關節炎,才考慮服用,「如果吃了三個月沒有效,就不要浪費錢了。」

事實上維骨力只對初期的退化性關節炎有效果,,維骨力並沒有辦法預防退化性膝關節炎的發生,只能在發病後緩解病情的程度。

〈中市氣功〉別以為瘦子就不用擔心高膽固醇!

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 十一月 19th, 2012

別以為瘦子就不用擔心高膽固醇!

現在年輕人每五位就有一位有膽固醇過高的現象。健康殺手膽固醇,別以為年輕就不用防著它!高膽固醇小心引發心血管及腦病變;你以為高膽固醇是胖子的專利,瘦子就不用擔心嗎?

膽固醇是人體不可缺少的物質,但是,如果太多,就會造成動脈硬化等成人病。正常指數為160至200,有和脂肪酸結合的酯型和各別分離的游離型兩種,合稱為總膽固醇,膽固醇與高矮胖瘦無關,「瘦子」也會高血脂,那是甚麼導致高膽固醇?醫師說,遺傳、飲食習慣偏差、運動量不足、疾病(糖尿病、腎臟病變、肝臟病變)、甲狀腺功能異常、高血壓、膽道阻塞或肥胖症等,較容易引發高膽固醇症。

長期高膽固醇將引起下列疾病:動脈硬化、狹心症、心肌梗塞、中風、糖尿病、中樞性眩暈。

降低膽固醇該怎麼吃才健康?降低膽固醇的天然食物,包括:蘋果、胡蘿蔔、玉米、牡蠣、杏仁、海帶、大蒜、牛奶、茶等。主要還是建議民眾,飲食求清淡,選擇低膽固醇,控制每日攝取量在300克以下,並注意熱量的攝取。少量飲酒,能增加好膽固醇,且使血液不易結塊。

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