〈中市氣功〉3C症候群

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 八月 29th, 2012

3C症候群

姿勢不良、長期使用,是造成3C症候群主要原因,患者常見症狀有頸部、手肘及手指痠痛,嚴重者更可能導致扳機指,及俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群。

常用電腦的上班族為例,坐姿不良,頭頸容易向前傾斜,產生「猿人症候群」,就向猿人一樣,頭部不知不覺向前傾。

3C族只是頸肩、手肘痛而已?那可不一定,這類長期痠痛,還會引起「肌筋膜疼痛症候群」,疼痛會沿著神經,散布至身體各角落,有可能造成心悸、胸悶、偏頭痛。

預防最好方式是,避免長時間維持同一姿勢,最好每廿分鐘休息兩分鐘,或換個姿勢;平常可訓練肌肉鍛鍊,體能較好的人,自然不容易痠痛。

如不得不長時間使用電腦、手機,可放鬆肌肉、按摩、拉筋緩解疼痛。孫茂峰表示,睡前泡十五分鐘熱水,促進血液循環。

〈中市氣功〉茭白筍「美人腿」 菰黑穗菌防骨鬆

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 八月 27th, 2012

茭白筍「美人腿」 菰黑穗菌防骨鬆

筊白筍又被稱為美人腿,目前正好是盛產期,不只富含纖維質,而且國內研究發現含有抑制人體破骨細胞流失的成分-菰黑穗菌,可以預防骨質疏鬆,另外卡路里也很低,也是減重民眾的好選擇。

在營養上面,它就是一個高纖蔬菜來源,每100公克有2公克纖維質的量,其他的營養素就是一般蔬菜的營養,它都會涵蓋在裡面。

筊白筍人人都可以吃,即使是疾病患者都不用忌口,營養師強調,想吃的健康,當季蔬果是最好選擇。

〈中市氣功〉汽水可樂 害你變老變肥變笨

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 八月 24th, 2012

汽水可樂 害你變老變肥變笨

汽水可樂等飲料是毫無營養價值的糖水,喝多了會導致肥胖與糖尿病,人們有五大理由拒喝汽水可樂。

一、加速老化:汽水可樂含有磷酸,攝取過多可能引發心臟、腎臟問題,肌肉流失和骨質疏鬆等症頭,磷酸恐將加速老化。

二、焦糖致癌隱憂:美國消費者權益團體「公共利益科學中心」去年研究發現,可樂含有一種在動物實驗中證實會致癌的化學物質「4-甲基咪唑」(4-MI)。4-MI是在以亞硫酸銨為原料生產焦糖色素時,自然產生的致癌物質。

三、山果露腦:百事可樂旗下的檸檬汽水「山果露」因糖分過高,讓愛喝的小孩滿嘴蛀牙。山果露還添加溴化蔬菜油(BVO),攝取過量,會導致記憶喪失和神經失調。

四、鋁罐有毒:鋁罐幾乎都含雙酚A,造成早熟、不孕、肥胖及數種女性生殖系統癌症。

五、水汙染:添加在低熱量汽水中的代糖無法在人體內分解,甚至在廢水、河流的取樣,也測出低卡汽水添加物,影響生物攝食。

〈中市氣功〉慢性病患者要避免生食海產

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 八月 22nd, 2012

慢性病患者要避免生食海產

到餐廳用餐,如果生食海產,要特別注意海產是否有冰櫃冰著、或是保持冷藏的狀態;買回家要生食的海產,可以先用清水洗過之後再食用。另外,患有糖尿病、腎臟病等慢性病患者,要避免食用生的海產。

海產如果生食,本身就是一種高風險的食物,因為在這些海產、包括生蠔身上,最有可能出現「海洋腸弧菌」,海洋腸弧菌是台灣每一年食物中毒第一名的細菌,但是民眾也不須過度擔心,因為它死亡率只小於1%以下。吃到海洋腸弧菌,一般出現中毒症狀潛伏期是二到四十八小時,接著會發生噁心、嘔吐、腹瀉等症狀,林杰樑說:「我們吃生蠔特別要注意,生蠔是否有在冷藏的環境底下,因為海洋腸弧菌在10度C時,就會被抑制生長,就比較不容易產生食物中毒的情形。」

有些人是不適合吃生蠔的,特別是患有糖尿病、肝臟病、肝硬化、腎臟病、洗腎等慢性病的患者,因為生蠔除了海洋腸弧菌之外,還可能存有「海洋創傷弧菌」,海洋創傷弧菌一般人可能無所謂,但對於這些慢性病患者,少量的海洋創傷弧菌就會引起敗血性休克,而且死亡率高達七、八成,他建議,海產買回家時,可以先用清水清洗,因為海洋腸弧菌怕一般的自來水,所以一清洗就會死掉,另外生食和熟食的砧板一定要分開使用,另外海產儘量不要生食,最好煮熟後再食用比較安全。

〈中市氣功〉老人失眠問題不一定是老化

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 八月 20th, 2012

老人失眠問題不一定是老化

老人失眠在老人門診中,屬於常見問題,有些老年人常會自己買藥服用,不過雖然老人的失眠原因有可能是生理老化現象,但也有可能是其他因素所引起,提醒民眾不應視失眠為老化的必然現象,疏忽治療,不可自行買藥服用,以免危害健康。

若老人整日待在家裡,無適當的生活節律容易造成生理時鐘變混亂及睡眠週期的錯亂,腦中風、失智老人、精神疾病等可能因為控制生理時鐘節律性的腦組織發生病變或退化,也可以是身體疾病(如呼吸障礙、夜間頻尿、慢性疼痛)影響睡眠。

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