〈中市氣功〉家中常燒香 幼童血鉛濃度較高

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 七月 30th, 2012

家中常燒香 幼童血鉛濃度較高

有拜,不一定有保庇!家中經常燒香拜拜的學齡前幼童,血中鉛濃度比其他幼童高,長期累積下來的影響更不可小覷。

燃香,會釋出金屬物質,國內多個學術單位的研究就發現,燒香會釋放出鎳、鎘、鉛及錳等金屬物質。

燒香會產生的有害人體空氣污染物包括CO、PAH(多苯環芳香烴)及重金屬鉛微粒等,家中如果有神壇或習慣長時間燒香,小朋友的血中鉛濃度確實會較高。

〈中市氣功〉如何保養膝蓋

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 七月 27th, 2012

如何保養膝蓋

人 到中老年,多少有關節方面的毛病,例如退化性關節炎、風濕性關節炎等…..。
關節是一種「消磨品」,不是越磨越耐用,而是要好好保養,千萬不要硬撐!不當的使用,如爬樓梯、爬山只會使關節的剩餘價值更小。
其保養方式為:
一、減少體重:減輕關節的使用負荷,增加關節的有用壽命。
二、適度正確的運動:避免加重關節負荷的運動,如爬樓梯、爬山、跳躍、舉重。較佳的運動如游泳、騎單車、仰臥腿部運動,尤其是「大腿四頭肌運動」─把膝蓋挺直,往上舉的運動,使膝蓋周圍的肌肉強健,更能保養膝蓋。
三、維持正常姿勢:使關節的負荷減至最低,避免關節的疼痛及變形。儘量使用較大的關節〈較大的受力面,可以減輕關節的平均受力〉。
四、當關節疼痛時,表示以承受過度的壓力,應立即休息。
五、增加肌力:肌力增強後,關節的負擔會減輕,穩定度也會增加。

六、避免激烈運動,運動前要先暖身,以保護韌帶。

〈中市氣功〉補充身體的維他命D 曬10分鐘就行

cpssheng | 未分類, 中市氣功相關 | 星期三, 七月 25th, 2012

補充身體的維他命D 曬10分鐘就行

維他命D與鈣這兩種物質確定對人體的好處,就只有強化骨質,苗栗醫院林順良藥師表示,大部分民眾可能都沒有維他命D不足的情況,只要均衡飲食,冬季時可能需要補充一顆維他命就足夠,因為曬太陽可以就增加體內維他命D的量,只需一周兩次,曬太陽10分鐘,就能使維生素D供應身體所需。

鈣是人體骨骼的主要成份之一,而維他命D 又稱為「鈣質的搬運工」,最主要的功能是幫助鈣質被人體吸收。當我們充分攝取維他命D 時,將可以促進小腸壁吸收鈣質,達到強化骨骼的目的。由於國人普遍有補充維他命的習慣,同時也有報導民眾因過度補充維他命D 及鈣而造成腎結石等相關副作用,所以就讓我們來一起關心這個問題。

〈中市氣功〉飯後要刷牙!否則半小時將形成牙菌斑

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 七月 20th, 2012

飯後要刷牙!否則半小時將形成牙菌斑
其實每個人的口腔裡,都有許多無害的細菌,但當人們吃進食物時,有些細菌就會把這些食物當成養分,經過半小時,便形成牙菌斑,而在牙科門診中,「牙菌斑」是導致口腔疾病最重要因素之一。大部分的人都有經驗,用手指或是取一段牙線,摳摳牙齒和牙齦交界處,會清出一些黃白的污垢,這就是牙菌斑。

〈中市氣功〉有氧運動、肌力訓練

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 七月 18th, 2012

有氧運動、肌力訓練

減重的人要進行運動計畫,最好有氧運動、全身性肌力訓練並重,減重效果更好。如果只做有氧運動,剛開始兩個月或許減重效果很好,但體重下降到一定程度,容易降不下來,需要搭配全身性肌力訓練,增加肌肉質量,較能順利減去多餘體重。

做運動時,盡量不要憋氣,也不要彎腰、拱腰,彎腰、拱腰會使脊椎、椎間盤受到壓迫,嚴重甚至可能受傷。做肌力運動前,一定要做熱身運動,以保護身體。

減重要規律運動,也要盡量少喝含糖飲料,少吃油炸、高油脂食物。

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