〈中市氣功〉喝水也有大學問

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 二月 25th, 2012

喝水也有大學問

一天二十四小時,甚麼時候喝,喝多少,才能有效排除身體裡面的毒素。
身體動一動,汗就流不停。加上天氣炎熱,更需要補充水份!可別以為喝幾杯水解決一時口渴就了事,每天還得喝夠量。醫生說一公斤體重至少要喝足30cc的水,譬如說體重50公斤的人一天就要喝到1500cc的水。

喝水要一口一口慢慢喝,千萬不可以一股勁喝到肚子裡,容易脹氣。另外也不要以為喝湯、喝茶、喝飲料就能補充水份,其實水加了雜質反而更不利排毒,對身體負擔更大。

早上一起床空腹時最少喝350cc溫開水,可幫助排便;午餐前半小時,讓肚子有飽足感可喝400cc左右的水;下午3點到5點的時間要大量補充水份700cc的水較足夠;晚上10點睡睡覺前則要少喝,避免水腫,不要喝超過250cc的水。

〈中市氣功〉喝水能夠排毒

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 二月 22nd, 2012


喝水能夠排毒

排毒最好的方法就是出汗,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運動前後也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。

體內的毒素越少,人就越健康、越長壽、越不容易有癌症的發生,也越不容易老化。當然喝多少水還是要看個人體質,重要的是要喝的腸胃舒服。

〈中市氣功〉排便排出毒素

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 二月 21st, 2012

排便

每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這麼做,您不妨試一下),半天就會使皮膚發癢紅腫。那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢?吃三餐排便3次會更好。

對長期便秘人群來說,服用一些清體排毒類產品是必需的,但對普通人群來說,只要平時注意科學飲食,一般都能夠以人體自身代謝功能,排出毒素。

〈中市氣功〉銀髮族養生 首重自我管理

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 二月 20th, 2012

銀髮族養生 首重自我管理

在台灣,人口老化問題愈來愈嚴重,所以外界也愈來愈重視銀髮族的健康養生。台灣65歲以上銀髮族愈來愈多,而銀髮族面臨的慢性病、失能潛在威脅也普遍受到大眾重視,因此,建議從「自我健康管理」下手,才能讓自己活得健康,也減輕家人的負擔。

常見的銀髮族健康問題包括高血壓、糖尿病、高血脂、中風、退化性關節炎等疾病,以及因為身體老化所造成的老年症候群,包括失智、跌倒、骨質疏鬆、失眠、尿失禁、營養不良、行動不便等,所以銀髮族要懂得自己的健康狀態,才能減少疾病的威脅。

雖然生老病死是人生必經的階段,也是難以迴避的一件事,但銀髮族要活得健康有尊嚴也是很重要,除了預防疾病、延緩失能、規劃身後事情準備之外,同時還要做好自我健康管理,這些都必須納入老年人的日常生活中,人生才能充滿活力、活得久久、健康久久。

〈中市氣功〉多發性風濕肌痛症以伸展運動為主 不宜太激烈

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 二月 17th, 2012

多發性風濕肌痛症以伸展運動為主 不宜太激烈

多發性風濕肌痛症患者,飲食上可多吃含硫食物、如大蒜、洋蔥、甘藍菜、鳳梨,可減少患部的感染。富含維生素的食物、如亞麻籽、小麥麩、燕麥麩等。禁服鐵或含鐵的複合維他命;因為鐵與疼痛、腫脹和肌肉損傷有關。還有,番茄、土豆、花生、辣椒等及香菸中的生物鹼,可能使肌炎症狀加重。此外,生活要規律,飲食適度,大便不宜乾結。。同時應保持適當睡眠,以免讓肌肉的代謝物累積而造成疼痛。還有,運動部分,可選擇舒緩運動為主。

現代醫學認為,類固醇能抑制結締組織的增生,降低毛細血管壁和細胞膜的通透性,減少炎性滲出,並能抑制組織及其他毒性物質的形成與釋放,具有良好的抗炎、抗毒、抗過敏及促進症狀緩解作用。通常小劑量用藥治療一至二年病穩定後,多數病人在治療四到五年後可停藥觀察。

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