〈中市氣功〉營養-補鈣強骨?

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 十月 31st, 2011

營養-補鈣強骨?

骨質疏鬆症常讓人聯想到「缺鈣」或「多喝牛奶」,但人體要充分獲得鈣質,只要多喝牛奶就能達到目的嗎?人體要能真正將鈣質吸收利用,除了吃進足夠的鈣質,還需藉助維生素D調控,再配合運動,才能使身體真正保留住鈣質。所以鈣質不僅要吃進體內,還要設法留住,才是最佳對策。

〈中市氣功〉病毒易變異 每年須接種流感疫苗

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 十月 29th, 2011

病毒易變異 每年須接種流感疫苗

每年均須接種一次流感疫苗,每五年均須接種一次肺炎鏈球菌疫苗。

由於流感病毒極易產生變異,幾乎每年流行的病毒株都會稍有不同,原施打疫苗對不同抗原型之病毒並不具免疫力,致保護效果減低,即使病毒未發生變異,疫苗成分相同,接種四~六個月後保護效果即可能下降,保護力一般不超過一年,因此建議每年均須接種一次,是全球一致性的作法。且,完成流感疫苗接種後至少約需二週產生保護力。

肺炎鏈球菌常存在於人類的鼻腔中,一旦人體的免疫力降低時,肺炎鏈球菌就會趁虛而入;輕微的話造成鼻竇炎、中耳炎,嚴重的會造成肺炎、腦膜炎甚至是敗血病等威脅生命的感染症。其中,又以六十五歲以上、五歲以下,特別是二歲以下的幼童、高危險族群,即長期慢性病病患等特別容易受到侵襲。為了避免肺炎鏈球菌感染,施打肺炎鏈球疫苗是目前最有效的預防方法。目前在市面上有兩種肺炎鏈球菌疫苗可供預防接種。

〈中市氣功〉退化不可能斷根 治療在於改善或舒緩不適

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 十月 28th, 2011

退化不可能斷根 治療在於改善或舒緩不適

與退化有關的疾病無法藉由藥物或手術根治,治療在於改善或舒緩不適。

常見與退化有關疾病包括退化性關節炎、椎間盤突出、脊椎滑脫症等,都會引發疼痛的問題,適度治療後病患症狀多會有所改善,日常保養、預防方法則包括維持良好姿勢、別過度彎腰、負重,體重過重的人減重,皆有助緩解症狀,但退化是過程,無法根本上逆轉,恢復到未退化的狀態。

老化、磨損、長期姿勢不良、不當施力引起退化性關節炎,以中老年人最為常見,儘管無法持續避免退化,日常預防上仍建議少過度彎腰、搬重物、維持正確脊椎姿勢等。醫師建議,民眾可做伸展運動加強背肌,待症狀緩,可加做仰臥起坐加強腹肌。

以肌肉為主的肌筋膜發炎,造成原因很多,如躺著看電視、運動拉傷、不當負重舉重、或長期間維持固定姿勢未變換等,疼痛感以單側為主,且有局部壓痛感,醫師建議,急性期可多休息,少過度運動,且在急性期後建議熱敷。

〈中市氣功〉久坐姿勢不正易罹肌筋膜疼痛症

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 十月 27th, 2011

久坐姿勢不正易罹肌筋膜疼痛症

長時間坐在椅子上,姿勢不正確,小心罹患「肌筋膜疼痛症候群」!從十幾歲的學生到八十歲老人都有,其中,又以久坐在電腦前的上班族最多,要想避免「肌筋膜疼痛症候群」,除了修正不正確坐姿,椅子和桌子的高度也要適當調整。

人體肌肉長時間處在緊張狀態下,會妨礙血液流通,並引起許多疼痛物質的堆積,進而引發持續性的肌痛點或牽引痛。如果沒有適當治療,加上長期姿勢不良、用力不均,都會加重或引起「肌筋膜疼痛症候群」。

要避免「肌筋膜疼痛症候群」的折磨,坐姿和桌椅高度要正確適當外,也要儘量找時間做一做「牽引運動」,不要久坐不動。

〈中市氣功 〉嗜吃辛辣 口腔癌機率不小

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 十月 26th, 2011

嗜吃辛辣 口腔癌機率不小

在台灣9成以上的口腔癌,都是因為檳榔、菸、酒等不良嗜好所致,偏好辛辣食物有可能會罹患口腔癌,尤其冬天將至,民眾對辛辣食物還是適量攝取為宜。

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