〈中市氣功〉糖尿病友少吃飯多走路

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 八月 31st, 2011

糖尿病友少吃飯多走路

人類在遠古的時代,不懂農耕,不會種稻,沒有交通工具,出入移動只能靠兩條腿走路或跑步,在那個時代要得糖尿病,我想是非常難的。因血糖還沒升高多少,又因走路關係,降低了!

一旦得了糖尿病,就會導致動脈硬化,而衍生出腦中風、心肌梗塞、腎衰竭、周邊動脈阻塞、視網膜病變及神經病變。

「少吃飯,多走路」是戰勝糖尿病的第一招。只要少吃飯、麵等澱粉類食物,血糖及熱量就比較不會高,吃美食也比較不會變胖!多走路不但可降血糖,更可減肥,這是最適合人類的運動。

〈中市氣功〉喝水也會胖?

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 八月 30th, 2011

喝水也會胖?

想減肥的人總是說自己「連喝水、呼吸空氣都會胖!」認為會胖都是體質天生,無法改變。然而開水沒有熱量,會胖更不是空穴來風,自身的心態與觀念才讓人瘦不下來!研究證實遺傳因素只占肥胖因素的3成,飲食習慣才是肥胖的主因。

三餐一定要吃,保持早餐一定吃,晚餐不吃多、不晚吃的原則。飲食的順序是先喝湯,再吃菜、小口雜糧與葷食;湯可以吸管自湯底吸,自然少喝到表面的油。減重的重點是改變習慣,許多外食族是熱量攝取超標,但營養不良的胖子,主要原因是外食主菜多為油炸類,卻缺少蔬菜水果,且纖維與礦物質都不足。

〈中市氣功〉血管硬化

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 八月 29th, 2011

血管硬化

38歲的年紀,血管硬化情形有如80歲老人。

腦血管、心臟方面的疾病已有年輕化趨勢,也是國人10大死因之一,中壯年就出現高血壓問題者日益增加,如果能儘早掌握病徵、接受治療,再加上改變生活習慣,是預防心血管疾病的關鍵。

預防心血管疾病應建立良好的生活習慣,例如定時運動、多吃新鮮蔬果等,尤其是有心血管疾病、家族病史、體重過重者,他建議最好1到2年做1次心血管檢查。

〈中市氣功〉脂肪過多 小心痛風找上門

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 八月 27th, 2011

脂肪過多小心痛風找上門

體內脂肪過多,小心痛風上身。雙和醫院風濕免疫科主任周貝倫解釋,脂肪代謝容易讓細胞中的核酸增多,進而增加尿酸濃度,長時間下來,容易增加痛風風險。

一旦體重過重,最好慢慢減重,每月減重以一公斤為宜,否則組織快速分解容易產生大量普林,引發痛風急性發作,建議在痛風急性期最好不要進行減重飲食計畫。

當體內尿酸過多,或尿酸排泄受阻,就會導致過多尿酸鹽沉積於血液、關節,許多人認為痛風只是關節疼痛,事實上痛風是全身性疾病,當痛風極度嚴重,會產生痛風石,而痛風石可能損害腎臟、內臟,嚴重甚至會引起洗腎。

想改善痛風,藥物治療、飲食控制、生活型態調整都非常重要。建議採用低普林飲食,急性痛風發作,要嚴格禁止高普林食物,澱粉、油脂類食物雖然普林量不高,但吃太多容易使血糖、血脂上升,降低身體排除尿酸的能力。

發生痛風時,關節液自由基最高,使發炎加劇,若適量補充含抗氧化成分的蔬菜、水果、魚油等,有助減緩發炎反應。

〈中市氣功〉不能亂說有整脊療效

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 八月 26th, 2011

不能亂說有整脊療效

平常民眾一腰酸背痛,就會給家裡附近的推拿師父「喬」一下整脊,但現在整骨業者要多注意,衛生署目前已經將「整脊」納為醫療行為,未來業者只要對外宣稱有「整脊」療效,就會觸犯醫師法,並且會處以5年以下有期徒刑,併科150萬元以下的罰金。

身體一有酸痛等毛病,民眾都會給一些整骨或推拿師父喬脊椎,過去這個民俗療法,都是由各民間團體核發認證。但衛生署宣布,整脊是屬於醫療行為,所以只要公開說這有「整脊」療效的,通通都是違法。

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