〈中市氣功〉人字拖支撐差

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 七月 30th, 2011

人字拖支撐差

這幾年流行的人字拖,涼快又方便,但是小心穿久會造成足底筋膜炎,醫師發現門診出現越來越多的病患,都是因為長期穿夾腳拖鞋,支撐力不足,腳受傷。

穿個夾腳拖鞋竟然穿出足底筋膜炎,醫生說再不治療還有可能引發後腳跟痛,甚至傷到腰部引發坐骨神經痛。

夾腳拖好像對腳部壞處多多,難道以後只能跟夾腳拖說掰掰嗎?除了不要長時間穿著夾腳拖行走,伸直小腿或是用毛巾拉直腳背,在家也可以找個墊高的地方拉拉腳筋,舒緩腿部肌肉,才不會圖了方便,換來一身病

〈中市氣功〉天天刷仍牙周病

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 七月 29th, 2011

天天刷仍牙周病

每天很認真刷牙,卻還是有牙周病、蛀牙困擾,細問才發現,患者都是選錯牙刷或過度用力。

牙刷刷毛不能太硬,否則易傷琺瑯質,過軟刷毛則刷不乾淨;應選註明是軟毛牙刷者,開封包裝後,手指按壓刷毛,不刺痛的牙刷即可,而牙刷密度以每排六到八束最好,每三個月須換一次,以免細菌過多,可能比馬桶還髒。

刷牙時應以四十五度角刷淨牙齒和牙齦間的牙齦縫,且牙齒表面與內側都要刷,力道以聽到微小刷刷聲即可,不須用刷鍋子的力道,以免牙齒和牙齦受損。

選牙刷時,刷毛在整支牙刷所佔的尺寸,以兩顆牙齒寬度為準,一次刷一到兩顆牙最能清潔乾淨。

〈中市氣功〉膝關節退化疼痛

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 七月 16th, 2011

膝關節退化疼痛

爬山運動後,會覺得膝蓋腫脹、疼痛,甚至無力,小心可能是膝蓋的退化性關節炎。

膝蓋的退化性關節炎,又稱為骨性關節炎,好發於50歲的民眾身上,發生原因可能是年輕時過度負重或過度運動,所導致膝關節退化及磨損。部分患者可能是膝蓋受傷或體重過重,提早發生膝關節退化的現象。

退化性關節炎的主要症狀是早晨膝蓋僵硬、膝蓋活動時會有聲響,甚至膝蓋會腫脹且疼痛,嚴重時可能會產生關節坍塌變形,無法行走。

平時保養膝關節的方法是多補充食物中的膠質及生物類黃酮,例如雞爪、蹄筋與木耳等,都是不錯食材。

運動方面,應儘量減少高衝擊的運動,減少對膝關節衝擊所造成的磨損傷害。

〈中市氣功〉肥胖的原因

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 七月 15th, 2011

通常肥胖的原因有下面這幾種

1.脂肪的食物吃太多,例:油炸的食物

2.碳水化合物的東西太高,例:澱粉,巧克力,麵包…

3.新陳代謝慢

不吃早餐

運動不夠

年紀大了

水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升)

4.蛋白質不夠

〈中市氣功〉爬樓梯 減肥

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 七月 14th, 2011

爬樓梯 減肥

對於平日不愛運動,活動量極少的人而言,養成規律運動的習慣,可能是有困難的。所以運動學家推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中尋找既能消耗熱量又不會太累的運動方式,其中爬樓梯見效最快。以60公斤體重的人而言:

上樓梯 只要7分鐘,就可以消耗100卡熱量,還可鍛練心肺功能。

下樓梯 只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。

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