中市氣功

中午睡覺

午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無器質性疾病等條件密切相關。晚上睡得少、質量差，中午就該用午睡來給身體充充電。年輕人尤其幼兒，他們的腦細胞數量多，耗氧量大，午睡會對他們有益。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

常被蚊子叮 

每當你和一群朋友在一起聚會或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。那是因為你的身體血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一 股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。

常被蚊子咬的人是屬於酸性體質的人，酸性體質罹患癌症等文明病機率相對增高，應少攝食肉等酸性食物並避免通宵熬夜。

酸梅 是強力的「鹼性」食品， 所以它可以達淨化血液的作用，有助於讓體內血液值酸鹼平衡，因此食用梅子對身體有益。

西瓜、冰品消暑 吃多反傷身 

進入盛夏，國人喜歡大啖西瓜或喝冰飲消暑解渴，但營養 師與中 醫師指出，這種吃法應適可而止，因這兩種消暑品都屬寒性，慢性病患與寒性體質的人更要注意要少吃，以免傷身。

這些美味的消暑食品卻不能多吃，清涼的冰飲屬寒性，吃在口裡冰涼涼，但吃下肚會引發身體的抗衡作用，造成身體發炎、腸胃道充血的熱性反應，這就是為什麼有人吃冰解渴，反而越吃越渴的原因。

腸胃道有宿疾的人，夏天冰飲要忌口，冰飲下肚會過度刺激腸胃道，其實低熱量的愛玉、仙草、米苔目，不加冰塊就很可口，適合慢性病患與肥胖者做為夏日點心。

西瓜汁、椰子汁是糖尿病患的大忌，這兩種水果含糖量高，吃完的2小時內會加速血糖上升，建議用蘋果、鳳梨、梨子、葡萄柚替代。

常常超過晚上１１點睡覺，會怎麼樣？ 

肝會不好、會有黑眼圈、會水腫、新陳代謝會不佳、會長痘痘、皮膚會暗沉、人會看起來變老。

熬夜或日夜作息顛倒，不管是中醫或是西醫都認為對健康不好，中醫更認為每個時辰經脈都走到不同的臟腑，如果不休息，臟腑無法工作，身體內毒素無法排出，容易影響身體健康，因此睡覺要選對時間對身體健康才有幫助。

人體經脈都有特定的排毒時間，尤其晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間，必須熟睡，膽、肝才能進行排毒，晚上大約11點到凌晨1點前，褪黑激素的分泌最旺盛，而褪黑激素需要入睡後才會分泌，可抑制人體交感神經，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，建議晚上11點到零晨3點，這段時間要睡覺。

那些病易讓免疫下降？ 

部分疾病容易讓患者的免疫下降，例如惡性腫瘤及糖尿病患者常因免疫低下，造成潛伏的病毒、細菌影響健康。

免疫力與身體狀況一時失衡，很多是因為忙碌、壓力或睡眠不足，給了病毒或發作的機會。

很多人也會口乾舌燥，調節能力變差，也會特別情緒不穩，緊張、易疲倦。其實這就代表人體免疫、或整體狀況暫時失衡，也給了病毒可乘之機。

糖尿病、痛風或是年紀大免疫力差的患者，也是蜂窩組織炎的高危險群，