〈中市氣功〉愛喝咖啡 基因作祟

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 四月 30th, 2011
 

愛喝咖啡 基因作祟 

喜歡喝咖啡嗎?愛喝咖啡是因為CYP 1A 2和AHR兩對基因在作祟,雖然每個人都擁有這兩對基因,但擁有「最渴望咖啡因」基因版本者,比起他人每天多消耗了38~44毫克的咖啡因。

咖啡因是世界上最廣泛使用的精神刺激物質,有9成的成人規律食用或飲用咖啡因,咖啡因和數種生理和醫學健康狀況有關,像是會影響睡眠週期、情緒、心理與生理表現等。

〈中市氣功〉先天的缺水國

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 四月 29th, 2011
 

先天的缺水國 

 台灣水資源先天不良,天生就是個缺水國家。山坡陡直,造成河水急速流到海裡的,達八成,只能儲存二成的雨量。

後天又失調,水質與水量都受到嚴重的人為干擾。

台灣水土涵養能力很低。台灣省林務局長何偉真解釋:雨水是水資源的主要來源,樹木的功用就是讓雨水不要很快就流到海裡。上游一直在擋濫墾,可是到了中游的山坡地,因為濫墾嚴重,無法擋住水流,造成下游發生水災。以前下雨後,水的涵養可以保持七○∼八○%到土裡,現在五○∼六○%都不到,水的涵養愈來愈少。

加上工業發展、人口增加,用水量增加,平地蓄水的水埤、田地,都蓋了工廠、馬路、房子,地下水的蓄水也減少。一方面減少蓄水,一方面增加用水,「台灣怎麼可能不缺水?」

〈中市氣功〉腰酸背痛小心脊椎病變

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 四月 28th, 2011
 

腰酸背痛小心脊椎病變

腰痠背痛是現代文明病,八成的成年人都有下背痛、坐骨神經痛的經驗,尤其是勞動階級,早年用身體拼,中年後脊椎病變、退化狀況嚴重,不可輕忽。

人類因直立行走增加脊椎的壓力,脊椎容易退化,最明顯的就是椎間盤突出,當人站著向前彎腰約廿度,椎間盤的壓力就達到 一百五十公斤 。隨著年紀增長,椎間盤因失去功能而狹窄,神經組織就會受壓迫產生背痛、神經痛等。

醫師建議,民眾應盡量避免彎腰提重物,站立或坐下時要確定脊椎有倚靠,平時多做伸展及增加背部肌肉力量的運動,像三十度仰臥起坐就是很好的運動。

〈中市氣功〉脊椎退化 20多歲就開始

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 四月 27th, 2011
  

脊椎退化 20多歲就開始 

在骨科及脊椎科的門診當中,腰背痛的病患可以說占了相當的多數。一般人於其生命中,幾乎都有不等次數腰痠背痛的經驗。

人類經過長期物競天擇的演化後,開始以雙腿站立起來,腰部不僅須承受上半身的重量,還必須與骨盆協同合作,以使下半身能夠靈活的運動。所以腰部在經年累月的處於承重及身體軸心的狀況下,磨損與退化終究不能避免,以致造成人類脊椎特有的腰背痛之通病。

年輕人脊椎病變的成因,多數是由於長期的使用不當與姿態不良所引起,如久坐、過度彎腰工作或搬重物等。在中、老年人,除了上述的因素之外,脊椎的退化與骨質疏鬆則會更加重其病情。

脊椎的退化早在20多歲時就已開始,最先退化的就是脊椎間之椎間盤。其開始失去水份與彈性,且部分產生椎盤的突出或破裂,或有些則進一步地造成後關節的鬆動而增生骨刺。

但是,大多數的人都會感覺到背部或臀部有輕微的疼痛,只有骨刺去壓迫到神經之時,才會產生大腿下肢的痠麻痛感,即所謂的坐骨神經痛。

〈中市氣功〉骨鈣骨鬆多做緩和運動

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 四月 26th, 2011
 

骨鈣骨鬆多做緩和運動 

受到骨骼、關節常年使用、磨損影響,對年長者來說,骨質疏鬆與骨質鈣化同時出現不是不可能…。

就醫治療時,對日常生活避免如藍球、跑步、跳舞、爬山等的激烈運動多從事緩和運動,以降低自己骨骼、關節受傷機會:並少讓身體背負重物。

運動除了能讓骨質流失減緩,使骨小樑更強韌,最重要的是,適度運動能改善肢體的協調性,增加平衡感,不但會讓肌力變好,也更不容易跌倒。

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