〈中市氣功〉長者冬季晨運

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 一月 31st, 2011
                           

                           

長者冬季晨運 宜氣溫上升再外出 

寒流一波波,高齡醫學中心發現,急診室裡,不少中風或心肌梗塞的高齡長者,都是清晨外出運動,發生意外,呼籲長輩,適時調整冬季外出運動時間,改到太陽出來,氣溫上升再外出。同時做好保暖措施。尤其鼓勵長輩,也可以居家有氧運動,經濟又安全。

冬季是中風和心肌梗塞的好發時節,尤其寒流來襲,氣溫直直落,更是威脅銀髮族的隱形殺手。許多中風或心臟病突發的高齡患者,都是在清晨摸黑外出運動時,發生不測。建議年長民眾,冷氣團來襲的天氣,調整外出運動時間,避免日照不足的時段,最好太陽出來,氣溫上升,再外出運動。

尤其一早出門,和屋內溫差大,長輩要做好保暖,圍巾帽子手套,防護措施不可少。天氣冷颼颼,長輩也可以居家運動,走廊散步,樓梯上下,一樣達到增強心肺功能的效果。

中市氣功〉酸性體質的特徵

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 一月 29th, 2011
                            

酸性體質的特徵 

人會太容易覺得疲勞,有可能是體質偏酸的緣故;酸性體質的特徵如下:

1、 皮膚無光澤;臉上容易長出不明物
2、 香港腳或身上容易長溼疹
3、 稍做運動即感疲勞,上下樓梯會感覺喘氣
4、 一上車便想睡覺。
5、 四肢瘦瘦的,但下腹特別突出。
6、 步伐緩慢、動作遲緩。
7、 常出現便秘、口臭現象
8、 容易發胖

9、 容易淤青
10、 四肢容易冰冷

〈中市氣功〉假日症候群

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 一月 28th, 2011
            

假日症候群 

有許多人在春節假期結束後,出現緊張、焦慮、困倦及注意力無法集中等「假日症候群」症狀;但其實在春節假期即將到來之前,也有民眾因為經濟壓力,或是擔心回家後是否能和家人愉快的相處,引發身、心不適症狀。 徐志堯 醫師表示,節前的「假日症候群」症狀;有的人是反應在腸胃或心臟不適,但也有民眾是顯現在情緒、睡眠及飲食上,出現情緒低落,睡眠不佳和食慾不振, 徐志堯 醫師說,家家有本難唸的經,面對節前的「假日症候群」,只能建議民眾,既然是春節要返鄉過節和家人團圓,民眾就該學習如何面對問題,處理問題,放下問題,不要再把過往的恩怨,或不愉快的事情帶到家裡面,以免破壞了喜慶團圓的和樂氣氛。

〈中市氣功〉減肥體重控制

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 一月 27th, 2011
                       

減肥體重控制

體重控制一定要「少卡路里、多規律運動」

●少卡路里:每日少500到1000大卡之間(每日至少維持熱量低標準:女生1200大卡、男生1500大卡)。

●要有規律運動,兼具有氧與重量運動,才能加強代謝。

●吃全穀類,少精緻白飯,提供身體健康高纖的養分。

●吃低脂蛋白質,譬如:魚肉、去皮雞肉、傳統豆腐、無糖豆漿。

●消化脹氣時,不妨選用含維他命B的山楂、麥芽、穀芽。

●吃各式各樣的蔬果,尤其每日要有5到7小碟蔬菜。

●不喝含糖飲料,不喝有料湯。

●定時定量,不要誤餐,以免過餓大吃大喝。

●碗盤買小一點、吃飯吃慢一點。

●規律作息使身體維持穩定,才好控制體重。

〈中市氣功〉懶得動健康亮紅燈

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 一月 26th, 2011
                             

懶得動健康亮紅燈 

現代人愛吃、少動又怕胖,減重近年成為「顯學」,然而,不少年輕人卻減成「紙片人」,不但有害身心健康,衛生署最新調查更發現,過瘦的國人普遍不愛運動,對健康的傷害可說是雪上加霜。

衛生署國健局昨公布民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查指出,從94年到98年間,18歲以上國人過去兩週有做運動者,只從52.73%增加為53.53%,增幅只有1%不到,少得可憐。

從年齡層分析,男性除65歲以上老人運動比例減少,其餘各年齡層都增加,女性只有45歲到54歲(中年婦女)略增3.8%,其餘年齡層的運動人口都減少。

運動有益身心健康,最好能養成「隨時隨地動一動」的規律運動習慣。

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