〈中市氣功〉上班族小心成Bagel族

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 十二月 31st, 2010
                     

上班族小心成Bagel族 

常常坐著很少運動的上班族要小心了,因為你可能會變成「Bagel族」。

所謂的「Bagel族」就是腰圍超過標準值的人,企業舉辦活動突擊檢查上班族,發現很多人都成了大肚男,還有大肚女,因此建議大家,飲食要多攝取纖維,像是一些含有燕麥的飲品,就符合健康高纖的原則。

〈中市氣功〉感冒糖漿過量恐傷腎

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 十二月 30th, 2010
             

感冒糖漿過量恐傷腎

很多感冒糖漿一瓶60西西,一次只能喝10西西,但很多人卻一次喝一瓶,一天喝三次,過量恐傷肝、腎及低血鉀(神經系統疾病)。

感冒糖漿內含乙醯胺酚,用過量會傷肝;鹽酸甲基麻黃素與抗組織胺用多會傷腎,前者還會使人昏沉;咖啡因過量則會傷神經系統;又感冒糖漿內含糖份,有糖尿病的人喝多了會出現血糖問題。

台灣醫療問題是不均,山上、海邊都沒診所,農民、工人沒醫生可看病,就會買來喝。警語又標示不明顯,喝過量就會出問題,例如一恍惚就出現職災問題,駕車時出車禍;急診室也常遇見老人喝了之後血糖過高情況;呼籲飲後應等待30分鐘確認身體有無異狀再上工;另糖尿病、高血壓及心臟病患者及老人最好不要飲用。

〈中市氣功〉冬天常吃鍋物

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 十二月 29th, 2010
           

冬天常吃鍋物痛風、腸胃道潰瘍易上身 

冬天常吃火鍋,小心痛風上身,痛風是因為高尿酸血症引起,高尿酸血症就是體內普林過高,普林是遺傳物質上的一種含氮物質,可來自於身體自行合成,身體組織的分解及富含核蛋白的食物,普林經由肝臟代謝形成尿酸,最後由腎臟將尿酸排出體外。當男性每一百毫升血液中的尿酸值在七毫克以上,女性在六毫克以上時,便稱為高尿酸症。

攝取富含普林或導致普林合成增加的食物、尿酸合成增加、腎臟排除尿酸受阻、腸道排除尿酸受阻。長期高尿酸血症可能引起痛風性關節炎、尿路結石,並常併有高脂血症、糖尿病及心血管疾病。

體內的普林代謝異常,導致高尿尿血症,而使尿酸鈉鹽沉積在關節腔內,造成關節腫脹和變形。據文獻報告指出,罹患痛風的機率,隨著血液中尿酸濃度的升高而顯著增加。痛風的臨床徵兆分四個階段:無症狀的高尿酸血症、急性痛風、不發作期、痛風性關節炎。

〈中市氣功〉天冷嗑鍋趴趴走

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 十二月 28th, 2010
                       

天冷嗑鍋趴趴走 恐引心肌梗塞 

許多人喜歡在天冷時吃火鍋,血液集中胃部後,又立刻跑到戶外,導致心臟負荷增加,容易引發心肌梗塞等疾病。

出門一定要注意保暖,尤其日夜溫差大,老人家或本身有心血管疾病的人,晚上盡量避免出門。

很多民眾因天冷,緊閉窗戶洗澡,很容易引發一氧化碳中毒,因此,即使天冷,還是要保持室內空氣流通。

〈中市氣功〉想降膽固醇

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 十二月 27th, 2010
             

想降膽固醇 要常吃五類明星食品 

醫學專家說,膽固醇偏高的人,如果不改善飲食習慣,要降低膽固醇機率很低,而最有助於降低血脂的五大類食品,分別是燕麥、堅果、黃豆、深海魚跟柳橙汁。

堅持低膽固醇飲食的人,一年後膽固醇最多可降29%,即使沒有完全照著做的人,膽固醇也可以降10%—20%。美國梅約醫學中心營養學家特別推薦這五種降血脂的明星食品。

首先,每天最好能吃一杯半的燕麥片,因為它的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪酸濃度,和降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。其他富含水溶性纖維食物還有大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、海帶、黑白木耳等。

堅果類如杏仁、花生、腰果等,含有很多不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。研究顯示,堅果吃得愈多的人,罹患冠狀動脈心臟病的風險愈小。

至於黃豆,因飽和脂肪量低,而且不含膽固醇,用大豆蛋白取代動物性蛋白,可降低血中總膽固醇、低密度膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響高密度膽固醇。另外,異黃酮素與纖維素也有降低膽固醇的作用。

深海魚方面,因裡面含有Ω3脂肪酸,可降低三酸甘油酯濃度,並減緩血液凝集速率,發揮對心血管的保護作用。

至於柳橙汁,因為當中含有植物固醇,可以和膽固醇在腸道媊v爭吸收,從而降低血液中膽固醇的量。

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