〈中市氣功〉少量多餐低熱量減重

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 十一月 30th, 2010
                          

少量多餐低熱量減重 需兼顧營養 

不少減肥者每天吃1餐或吃很少來減肥,醫師今天建議少量多餐,同時不能只看熱量,還得兼顧營養,避免營養失衡。

為了減肥很多人無所不用其極,1天只吃1餐、下午5時以後不吃、每天吃得很少等。醫師受訪表示,不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足,撐不過1個月,他建議,減重一定要吃得飽,還要吃得好,讓營養均衡,兼顧健康。

減肥的人運用「55減肥法」,把握1天吃5餐,每餐熱量不超過體重5倍。他解釋,1天除了3餐外,還包括下午的午點心及睡前2到3小時吃的晚點心,一共5 餐。至於每餐熱量不超過體重的5倍,他說,若體重70公斤 ,也就是每1餐的熱量不能超過350大卡。

1天吃5餐其實就是少量多餐的概念,避免胃部一下子吃太多東西,把胃給撐大,因此,這種減肥法從減肥者的心理反應及胃部不被撐大的概念來說,理論上行的通。

減肥者除了少吃外,怎麼挑選食物也很重要,尤其高熱量密度及高升糖指數食物最好不要吃。高熱量密度食物就是巧克力、糖水等體積小、熱量高的食物; 高升糖指數食物包括白麵包、白土司等,盡量避免攝取。

〈中市氣功〉熬夜會使體質變酸

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 十一月 29th, 2010
                                

熬夜 

熬夜會使體質變酸;晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很 多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!可把傷害減至最低。

〈中市氣功〉能量飲料

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 十一月 27th, 2010
                        

能量飲料 咖啡因比咖啡還多

喜愛喝能量飲料的民眾要小心!研究顯示,能量飲料近來很受歡迎,但是每1瓶裡頭的咖啡因可能比1杯咖啡還多。除此之外,咖啡因和其他成分混合,也可能有潛在風險,尤其將能量飲料與酒類一同飲用更應留意危險性。

建議民眾飲用前要看清標示上的咖啡因含量,每天不應攝取超過300毫克。咖啡因會使交感神經興奮,引發心悸、血壓高、失眠、成癮等問題,如果攝取超量太多,便有中毒的風險,特別是兒童、青少年。

問題是飲料標籤沒有列出的成分,例如草藥興奮劑瓜拿納(guarana)、氨基酸牛磺酸,以及其他草藥、礦物質和維他命。這些成分都可能與咖啡因產生作用。

〈中市氣功〉咖啡因是興奮劑

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 十一月 25th, 2010
                        
咖啡因是興奮劑 

咖啡、茶、可樂都含有咖啡因,咖啡因可以說是全球最廣泛被濫用的藥物,咖啡因是興奮劑,大量攝取容易對身體健康有所影響。最近有知名咖啡連鎖店因被報導每杯咖啡平均含有300亳克的咖啡因,引起大家對咖啡因可能影響健康的重視。一般而言,咖啡中咖啡因的含量,因咖啡豆的種類、浸泡時間、研磨顆粒大小、煮的方法、溫度高低等多種因素而有所差異。
含咖啡因的飲料,每天飲用不宜過量,如果每天攝取咖啡因超過500毫克到1000毫克(1公克),約每天飲用150cc滴注式研磨咖啡四杯以上或300cc馬克杯二杯以上,即會有咖啡因輕度中毒的症狀出現。例如煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心感,及尿液增加的利尿作用出現。如果每天極大量飲用咖啡因,超過5公克到10公克,約每天飲用150cc滴注式研磨咖啡45杯以上或300cc馬克杯23杯以上,則可能會引起全身抽搐、昏迷、嚴重腦水腫、低血鉀、或心律不整、心臟麻痺,可能會有死亡的危險。
長期喝含咖啡因的飲料是會成癮的,每天攝取咖啡因越大,則成癮的機率也越大,速度也越快。咖啡成癮的人一旦不喝咖啡,就會有頭痛、全身疲倦、打呵欠等戒斷症狀出現。但只要忍耐住,數天不喝即可恢後正常。

〈中市氣功〉臥房是私密的空間

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 十一月 24th, 2010
                              

臥房是私密的空間 

夫妻的臥房、睡床,是私密生活的空間,縱使只是一張簡單的床,卻是夫妻間枕邊細語、纏綿悱惻、一起休息的殿堂,這個位置的風水環境磁場,自然左右著夫妻之間的婚姻關係。此外,梳妝台是化妝的場所,通常位於臥房內,與夫妻私密生活息息相關,所以梳妝台的風水也影響夫妻關係。

不要把臥房當倉庫,床上除了枕頭及疊好的棉被及抱枕之外,不要再堆放其他雜物或衣褲襪子,保持臥房的通風與採光,不要讓寵物進到臥房來,如此一來,夫妻臥房的風水環境磁場才會乾淨,進而穩定夫妻之間的關係。同樣的道理,當夫妻兩人都很重視私密生活的空間時,也會重視夫妻間的生活相處之道,這有益於婚姻的美滿。

在梳妝台上擺設夫妻的結婚照或生活中較為甜蜜的合照,可以隨時提醒夫妻結婚或生活中美好的記憶。將留有夫妻間的快樂回憶當成相片擺設置於梳妝台上,並將梳妝台打理整齊、乾淨,會有助於婚姻的幸福能量。

如果夫妻間,為夫的不夠有擔當,可於老公睡覺那一側的床頭邊櫃上,擺一盆去葉見梗的小小開運竹;為妻的不夠賢慧,則可於老婆睡覺那一側的床頭邊櫃上,擺一盆粉紫色的蘭花。以上的方式是藉由植物的生命能量與氣質能量(開運竹的氣質能量為頂天立地,蘭花為蕙質蘭心),結合風水環境及人體的磁場,協助老公更有擔當,老婆更賢慧。

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