〈中市氣功〉有氧與無氧運動

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 七月 31st, 2010

      

有氧與無氧運動 

只要有一口氣在的人都在呼吸,呼吸是在吸取空氣中的氧,吐出二氧化碳,當氧由肺細胞吸收後,經心臟輸送到全身,活躍全身細胞。

運動中可分有氧與無氧,何謂有氧運動!就是當你在運動時,所吸入的氧比你所消耗的氧多時,就叫它為有氧運動。反之就稱呼它為無氧運動。

當你在運動時,感到氣喘,呼吸急促且心跳加速,而滿身大汗時,就是缺氧的身理反應,表示你已經缺氧了。

有氧運動首推是〝氣功運動〞;〝氣功運動〞 與一般的體育運動有所不同,它不追求短期內身體的激烈運動,而是以:完整的吐納、完整的導引、思想的控制;按練功原則練習,慢慢的調整人體生理功能來發揮作用,氣功是全方位的運動鍛鍊,著重加強內運動,即調整人體內部的機能活動,增強抵抗力、免疫力,達到養生的目的,而延年益壽…也可稱之〝有氧氣功〞。

〈中市氣功〉愛美節食 嚴重骨鬆

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 七月 30th, 2010

             

愛美節食 婦人嚴重骨鬆 

婦人怕身材走樣節食,結果體重僅剩39公斤 ,引發腰痛求診。醫師昨天說,檢查發現是嚴重骨質疏鬆,正治療中,呼籲骨感美女要正確控制體重,才會健康。

為愛漂亮,她長期節食。她早餐吃稀飯配醬菜,或饅頭加開水;中午只吃水果;晚餐吃半碗飯、1至2片肉、青菜半碗,每天飲食熱量控制在800大卡以下。

根據醫學研究指出,體重過輕與小骨架都是骨質疏鬆的危險因子,身材嬌小和骨架小的女性,擁有骨質量原本就比較少。

為了求骨感美女的身材,飲食不均衡,理想的減肥法應包括「低熱量均衡飲食」、「運動」及「行為改變」。男性每天攝取熱量約1500大卡、女生約1200大卡,並搭配運動消耗脂肪較宜。

〈中市氣功〉

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 七月 29th, 2010

                     

電腦狂肩頸痛 

長時間使用電腦缺乏運動,其實很多上班族的肩頸都已受傷,「以一天使用電腦6小時來說,持續3年,就有7成的人肩頸都有問題。」醫師提醒,要是放著不管,肩頸骨頭容易變形,「落枕」的機率也跟著大增,不可不慎。

要是放著不管,肩頸骨頭就會變形,只要突然做轉頭、後仰等大動作,很容易就會「落枕」,劇烈疼痛也會讓民眾不得不 向 醫師求助。

使用電腦時,每隔2小時就起來走動一下,讓身體紓緩放鬆;同時也要注意桌子與椅子的相對高度,避免姿勢不良。另外,想做運動時,盡量避免選擇脖子需頻繁往後仰的項目,如運動過程中出現疼痛、發麻等現象應立即停止,盡早就醫,以免惡化。

〈中市氣功〉婦女之湯-鐵泉

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 七月 28th, 2010

                       

婦女之湯-鐵泉 

鐵泉有兩種,一為「鐵碳酸氫鹽泉」,一為「鐵硫酸鹽泉」。
鐵碳酸氫鹽泉為含有重碳酸第一鐵質的硫酸鐵泉,一旦接觸空氣便會產生褐色沈澱物,溫泉呈茶色或紅土色,泡這類型鐵泉頗有療養之效,飲用此類鐵泉亦能有效改善貧血症狀。鐵硫酸鹽泉則是含有硫酸鐵的綠礬泉,不僅擁有絕佳的造血作用,更有優異的保溫效果。罹患風濕病、更年期障礙、子宮發育不全與濕疹之患者,泡此類溫泉療效不錯,而且泡湯時請注意,愈靠近泉源的湯質愈好哦,不過小心別燙到。

〈中市氣功〉雞蛋與豆漿同食

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 七月 27th, 2010

                                      

雞蛋與豆漿同食

早上喝豆漿的時候吃個雞蛋,或是把雞蛋打在豆漿裡煮,也是許多人的飲食習慣。
豆漿性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分,單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶,與蛋清中的卵松蛋白相結合,會造成營養成分的損失,降低二者的營養價值。

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