中市氣功〉1顆元宵等於…

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 二月 27th, 2010

          

1顆元宵等1/4碗白飯 

1顆包餡元宵或紅白湯圓13顆,熱量相當於1/4碗白飯熱量,尤其是糖尿病患者,吃了湯圓後,要減少白飯等主食攝取,以免血糖飆高。

成年女性1天熱量約可攝取1500大卡,每餐白飯攝取量約8分滿即可,男性1天熱量約1800大卡,每餐白飯量約1又1/4碗。元宵節免不了吃湯圓應景,但提醒糖尿病患,吃了元宵、湯圓,一定要減少白飯攝取量。

〈中市氣功〉元宵節的傳說

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 二月 26th, 2010

                         

元宵節的傳說 

元宵是元宵節最為人所知的應節食品,嚴格說來,它和湯圓略有不同:北方的元宵,是用竹籮篩滾出來的﹔南方的湯圓,則是以手心搓揉的。不過元宵也好,湯圓也罷,都是糯米製品,在探討營養時,都可以視為同一類。而且絕大部份的人,也早就把兩者看成是同一種東西,不大去細分了。

元宵在早期節慶形成過程之時,只稱 正月十五日 、正月半或正月望,隋以後稱元夕或元夜。唐初受了道教的影響,又稱上元,唐末才偶稱元宵。但自宋以後也稱 燈夕。到了清朝,就另稱燈節。而在國外,元宵也以The Lantern Festival而為人所知。各式各樣的燈固然是元宵的主要特色,但在這一節日的發展史中,燈 到隋朝才出現,算是晚出的節目內容之一,而要到唐以後燈才成為元宵的主要標幟。

〈中市氣功〉預防失眠…

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 二月 25th, 2010

                 

預防失眠… 

預防失眠,醫師表示,老年人睡前可用40~50度的溫水到泡腳。最好10點半鐘就寢、早上5-6點起床,順著自然規律。睡前避免喝大量水咖啡、濃茶。也儘量不吃油炸或易脹氣食品。要適度做運動來活絡筋骨,有助睡眠。同時,建議睡前半小時不看電視,可聽柔和優美的音樂。或睡前可靜坐30分鐘,練習全身放鬆,心無雜念,來幫助你〈妳〉入眠…。

在食療保健部分;醫師建議,心煩不安,夜寐多夢者,可用百合、綠豆、小米各1兩 ,共煮粥,當晚餐,幫助清心安神。而胃口差貧血的人,可準備蓮子8顆,桂圓肉、糙米各1兩 ,共煮粥,當晚餐,有健脾養血功效。另如牛奶、葵瓜子、核桃、蜂蜜、枸杞、蘋果、桑椹等,平常也都可多攝取,幫助改善失眠。

〈中市氣功〉

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 二月 24th, 2010

             

冬季節血壓飆高 

高血壓的老病號都知道,每逢秋冬季節,血壓多少就會比平常高一些,尤其是收縮壓的部分;原因是,天氣冷、活動量少,末梢血管收縮,所以血壓升高。其次,如果有緊張、壓力、焦慮、不安、失眠等情況,也會引起血管收縮、心跳加快,而導致血壓升高,所以冬季節更需要運動。

〈中市氣功〉現代文明病「長短腳」

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 二月 23rd, 2010

     

現代文明病「長短腳」 

你曾經觀察過自己的腳是否一樣長嗎?根據調查,其實大部分的人兩腳都不一樣長,而且有3成的民眾,都會有長短腳的問題。如果長期擁有長短腳卻沒接受矯正,容易造成關節疼痛、骨盆歪斜的情況。

醫師表示,大多民眾都認為自己的兩腳一樣長,但實際上確有落差,而有這種情況的人比例相當高,可能10個人裡面就有2至3個有長短腳。

有許多人關節開始疼痛,走路一拐一拐的,到醫院檢查才發現自己有這種問題。骨科醫師曾國峰表示,會有長短腳問題,原因除了是兩隻腳生長速度不同外,還有可能是受傷、脊髓側彎等因素,而且兩隻腳若差距2公分 以上,那一定要積極的做復健治療。

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