〈中市氣功〉睡眠與肥胖

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 五月 30th, 2009


睡眠與肥胖 

有失眠困擾的人還要小心發胖,美國最新研究指出,每天睡眠時間不到六小時可能導致肥胖,國內醫師也指出,睡的少會增加食慾,吃的多因此變胖。

  晚上睡覺,翻來覆去,怎麼都睡不著,夢周公夢不到,連數羊,越數精神越好,台灣有三分之一的人,有睡眠障礙,失眠已經夠痛苦,竟然還會變胖!美國疾病預防控制中心,最新的研究報告更指出,睡不到六個小時,或者睡太多,一天超過九個小時的人,患有肥胖症的機率比較高。

  睡的少,又吃的多,當然會變胖,至於喜歡睡大覺,運動量少,也是難逃肥胖的命運,研究還發現,睡眠少的人,抽煙喝酒的比例比較高,對身體健康也有負面影響,而且肥胖症,還會導致許多疾病,像是高血壓,腦中風,因此想要減肥,睡眠也是關鍵,一天睡七到八小時,才算剛剛好。

〈中市氣功〉「禪修」的好處

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 五月 28th, 2009


「禪修」的好處:

對身體的好處
● 消除疲勞、活力充沛:禪修可以讓身心放鬆,消除疲勞,回復身體的正常功能。隨時隨地都充滿活力,精神奕奕,感覺就像脫胎換骨。
● 不易生病、延緩老化:禪修可以把人的體質從容易生病改造成不易生病,健康加倍;並讓退化的細胞可以再生,活化機能,讓身心更年輕。
對心靈的好處
● 心平氣和、思慮細密:可以讓人的心自然獲得平靜。心情平靜,不受干擾,思慮也會變得更細密,感覺更敏銳,頭腦更清楚。
● 心境快樂、廣結人緣:從內心改變自己。快樂的真正來源就是在心裡面,因此,心境由內而外的開朗快樂,別人感受你的快樂,自然更願主動親近。
對生命的好處
● 化迷為悟、開創人生:禪修能幫助看清自己的心,不致迷惑,才能進而肯定自我、成長自我,開發無窮的潛能。
● 轉識成智、超凡入聖:禪修是提高人生境界的法門。不但能開啟無我的智慧、平等的慈悲,乃至獲得究竟無礙的解脫。
提醒您:斷食與禪修皆應在正確的指導下,才有安全積極的效果。

〈中市氣功〉重急速減少對健康的傷害

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 五月 27th, 2009


體重急速減少對健康的傷害

在斷食或極低熱量飲食開始之後,合身體為了補充不夠的熱量,不只會燃燒脂肪成為酮體,而且連身體內的結構性蛋白質,也會一部份轉變為葡萄糖,一部份直接燃燒成熱量而消失了。血糖會升高,耐受度消失,超過超過正常值。血中酮體升高,容易有酸血症出現。由尿液排泄的含氣癈物,也會減少一半。

一般體重減少,身體是可以忍受的。但是急速減少體重達到標準體重的一半以下,則可能是致命的。根據動物實驗,七天不吃東西,會使肝臟萎縮40%、腸胃道萎縮30%、腎臟萎縮20%、心臟萎縮20%。

〈中市氣功〉斷食不是人人都可行

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 五月 26th, 2009

斷食不是人人都可行

斷食觀念最早起源於宗教,包括佛教、基督教、回教,都以斷食做為淨化心靈的方式。有斷食經驗的人大多可以體驗到,斷食的同時,也在斷念。

但是,斷食是不是真能排毒治病?能減肥嗎?斷食須注意什麼?本刊特別專訪醫師和營養師,就醫學、營養學及自然醫學的觀點,解讀斷食的黑盒子。

從身體運轉機制而言,馬偕醫院營養師趙強指出,一個人即使二十四小時躺著,每個小時,每公斤體重也要消耗一大卡。一位五十公斤的女性,一天光是維持體溫和心臟跳動的熱量就要一千兩百卡。然而斷食期間攝取的蔬果、蜂蜜等,大概只有六百到八百卡,甚至有些斷食菜單只有四百卡熱量。

斷食有條件,身體得健康

當所攝取的能量,不足以應付身體基本需求,身體會啟動危機反應機制,以防止血糖太低引發昏迷。第一個先被「動員」的,是存在肝臟裡的肝醣,將肝醣快速分解成為葡萄糖進入血液中,以維持正常的血糖濃度。

但人體能被即時動員的肝醣存量僅約有三百克,斷食八到十二小時後,就會耗盡;此時,身體的第二步反應,是動用肌肉裡的蛋白質,分解出葡萄糖應急;最後才會開始燃燒脂肪,因為脂肪轉換葡萄糖的比例最低、也最沒效率。當身體開始燃燒脂肪,短時間內體重雖會減輕,但此時身體已是相當虛弱。

由於蛋白質是建構抗體、血球、器官、肌肉的基本元素。把蛋白質當柴來燒,以維持生命所需能量,其實也是大開抵抗力的漏洞之門,健康的人還可承受。「最怕的是生病、身體虛弱的人,抵抗力會變得更差。」趙強最心疼的是半年前看到還好好的人,狀況忽然變得很嚴重。

斷食非治病,慎防再中毒

趙強不反對健康者斷食,像是血糖偏高、但非糖尿病患者,若其他身體機能正常,短期(在生理學上,約五到七天)斷食,可代謝過高血糖,體重下降,減少肥胖者心臟的負擔,降低血壓。

他強調,斷食也在斷念,可幫助浸泡在壓力中的都市人重新調整生活作息和飲食習慣。但是,「斷食不一定能治病!」因此,斷食前最好先做健康檢查,至少確定檢查報告沒有出現糖尿病、高血壓等疾病的異常。

長期研究毒物的林口長庚醫院腎臟科教授兼毒物科主任林杰樑也在「綠十字健康網」指出,斷食非但不能排毒,在過度燃燒消耗脂肪組織後,反而可能將終生累積於脂肪中的脂溶性毒素,如農藥、戴奧辛、多氯聯苯等再度釋出,讓人再度中毒。此外,斷食時膽汁無法分泌,容易引發膽結石。

〈中市氣功〉斷食療法

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 五月 25th, 2009

那些人不可以進行斷食療法或者極低熱量飲食?

有下列疾病的人,因發生猝死及併發症的機會高,因此絕對不可以進行斷食療法或者極低熱量飲食。

1.心臟病人,更容易心律不整發生猝死。

2.膽囊疾病的人,更容易加重結石及發炎的發生。

3.腎臟病人,無法維持電解質平衝,更容易心律不整發生猝死。脫水及水太多,都容易發生危險。

4.癌症病患,容易使病情惡化及猝死。

5.感染的病患,容易降低抵抗力,致使疾病一發不可收拾。

6.有酒癮的病人,因本身早己經有肝病加上營養不良,因此容易發生危險。

7.糖尿病病人,可能因糖分代謝異常及潛伏心臟病,而發生猝死。

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