〈中市氣功〉今年冬天特別冷

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 十二月 30th, 2008

今年冬天特別冷

經濟寒冬:經濟蕭條、通貨緊縮、百業不振、裁員減薪,人心徨徨…

經濟寒流:利率劇降、利息減半、物價上揚、縮緊褲帶,人心失望…

經濟寒霜:收入降低、減少支出、減少消費、節能減碳、人心絕望…

這些是目前的景象,但對〝億〞來〝億〞去的人來說是體會不到的…

對我們升斗小民來說,是寒風刺骨、雪上加霜、冷颼颼的…

對沒有「好天存下雨糧」的人來說,更是不知明天在何處?…。

這是今年的寒冬景氣的集景…你說!是不是今年冬天特別冷?。

〈中市氣功〉腸胃潰瘍

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 十二月 20th, 2008

腸胃潰瘍
1.避免刺激性食物  

2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀  

4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙 

6.發洩情緒  

7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃

〈中市氣功〉胃灼熱

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 十二月 11th, 2008

胃灼熱
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡  

6.停止食用巧克力
7.停止吸煙,也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪  

11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物 

14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食 

16.消除生活壓力

〈中市氣功〉如何預防老年視網膜黃斑部變性

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 十二月 10th, 2008

如何預防老年視網膜黃斑部變性

隨著社會年齡層的老化,老年性視網膜黃斑部變性已漸成為中老年人視力喪失的主要原因之一。 黃斑部是眼球後部視網膜最中央的一塊小區域,是主宰中心視力最重要的部位,一旦黃斑部發生病變,中心視力隨即受到影響。

老年性黃斑部變性即是視網膜黃斑部隨著年齡增加所發生的病變;可大略分”乾性”與”溼性”兩種類型。乾性類型的黃斑部變性屬於較為單純的退化或老化,視力退化很慢較不易達到”失明”的程度。少數的”乾性”會轉為”溼性”。溼性的黃斑部變性是網膜下長出了不該長的脈絡膜新生血管。這些新生血管會滲出液體或出血,造成視網膜剝離,因此稱為溼性。溼性變化進行快速,可短時間內造成失明。

臺安醫院眼科醫師 劉寬鎔指出,其中吸煙更是臨床已證實的高危險因子。因此戒煙對吸煙者是最重要的預防工作。其他如高血壓、高血脂症皆可以內科療法控制。日光照射方面則在強光下應戴棕褐色太陽眼鏡以避免有害的藍色光譜。在飲食方面,據美國國家衛生院的研究顯示,適量補充抗氧化劑、維生素﹙包括維生素C、E、beta胡蘿蔔素﹚及礦物質鋅(硒銅)可以減少病情惡化。其他維生素包括B12,葉酸及維生素D,最近也被證實可以減少黃斑部病變發生的機會。beta胡蘿蔔素因為治療效果不佳以及可能增加吸菸者罹患肺癌的機率,因此已不建議補充服用。

除了以上之維生素與礦物質之外,目前可能是最重要的營養補充品為類胡蘿蔔素之葉黃素與玉米黃素以及omega 3 脂肪酸之EPA與DHA。

預防重於治療,除了綜合維他命與礦物質外,應多吃深綠色蔬菜類,魚類,黃豆類食品及含抗氧化物質的水果與多種莓類,核果及全穀雜糧,少吃高飽和脂肪酸動物脂肪及高膽固醇的紅肉類,減少食用白米飯麵類等,不但可降低中老年發生黃斑變性的機會,而且可以使身體更健康。

〈中市氣功〉年過40 頸肩麻小心頸椎病

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 十二月 8th, 2008

年過40 頸肩麻小心頸椎病

現代人工作繁忙,生活壓力大,過度疲勞及伏案工作等姿勢不良的情形下,不知不覺就產生頸椎病症。

頸椎病又稱「頸椎綜合症」,年過40歲的人最容易發生此病,這類患者常抱怨頭、頸、肩臂處有疼痛麻木的感覺,嚴重時還可能合併肢體痠軟無力,甚至大小便失禁、癱瘓。如病變累及頸椎動脈及交感神經時還會出現頭暈、目旋、心慌或突然暈倒等現象。

引發本病的原因可歸納兩種:外在原因,即各種急慢性損傷造成頸椎及其周圍組織受損;內部原因,即頸椎之間的軟墊退化,造成關節囊軔帶鬆脫,承受不住重力,以致引起椎體滑脫或椎間軟墊突出或長骨刺,壓迫到神經而產生症狀。

年過40歲的人需要保養:要作息正常、要多運動、注意飲食營養,保重自己的身體健康,以免病痛上身。

防治頸肩痠痛的練功法;〝練功十八法〞之前十八法﹝頸項爭力﹞﹝左右開弓﹞﹝雙手伸展﹞﹝開闊胸懷﹞﹝展翅飛翔﹞﹝鐵臂單提﹞等,對於人體的斜方肌、菱形肌、三角肌、岡上肌等自我鍛鍊。

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