〈中市氣功〉如何提升運動水準

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 六月 30th, 2008

如何提升運動水準

世界潮流在變、在進步,唯有跟得上潮流,才不會落伍;早期從台北要到高雄坐火車〈普通車〉幾乎要一整天才能到達,現在坐高鐵只要一個半小時就可以到了。

早期手提音響用卡帶,慢慢改成CD,而現在用讀卡〈USB〉越來越進步與方便。

跟不上時代潮流就是落伍了,同樣情形;氣功運動早期從大陸傳入…練功者從簡單易學的基本功法先學,然後進入中階,再邁入高階,切勿十多年來只停留在原地踏步走。早期氣功運動是播放音樂及口令,單一個動作功架重複多次,且動作較快、呼吸也快。慢慢地改成多元化:一個動作功架中有多元變化,且目前提升到用純音樂〈沒有口令、音樂也緩慢〉動作功架更多元化,使練功者能達到…〝呼吸徐緩搭確橋、身輕如燕飄雲霄〞的得氣感受…。

〝活到老、學到老〞只要你有恆心有毅力想學,鐵杵磨成繡花針,三五年後定會有所成就的。

〈中市氣功〉聖龍聯盟十年來的回顧

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期六, 六月 28th, 2008
 

聖龍聯盟十年來的回顧

聖龍練功導引養生聯盟於十年前,在志同道合練功同道,熱情的擁護之下共同成立,日子一久,當年的雄心壯志經時間的磨損,慢慢的消退中…

回顧當年大家的熱心,為什麼會慢慢消退呢?探討其原因如下;

◎當今社會觀念的改變,喪失了感恩之心;對於無怨無悔的付出,視而無視,毫無愛惜之意,試問!日子一久,有誰會繼續下去呢?

◎回顧歷屆會長中…洪志成會長其熱心推動會出錢出力,贈送會員們外套夾克、贊助選手團出國比賽旅費,使全團體振奮,凝聚了向心力…。

◎進年來…社會道德的淪落、經濟的衰退,使有心付出之士,為之而怯步…無形中使會務的運轉,慢慢掘据之中,而慢慢停止運作…運動休閒團體首當其沖。

◎聖龍聯盟〈經過「天梯事件」的打擊〉由盛而衰,也慢慢步入其中…。

〝聖龍練功導引養生聯盟〞將來的會務,可能轉交給〝台中市體育氣功委員會〞代為運作,而〝聖龍練功導引養生聯盟〞將永存於氣功運動史中長眠了…。

〈中市氣功〉電腦笑話

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 六月 27th, 2008

電腦笑話

螢幕說:我好慘阿,每天給人看。
鍵盤說:我更慘呢,每天給人打。
滑鼠說:我才慘呢,每天給人摸。
主機說:你們有我慘嘛?每天給人按肚臍眼。
光碟機說:我好慘,每天給人插。
軟碟機說:我更慘,現在都沒人插我了。
USB隨身碟說:誰有我慘?這邊插完就去那邊插,一不小心還要被感染。
主機板:不要以為我被很多東西插會很爽,其實我最慘,他們插進來後就都不動了,那才是難受啊
音效卡:還說呢,明明是插你,為什麼都是我在叫…

〈中市氣功〉漫談練功教練素質與場地

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 六月 26th, 2008

漫談練功教練素質與場地

任何運動場地教練素質的優劣,關係著學員學習的權益,換言之;好的教練所教的場地學員會多,反之:學員會離開你、投靠名師去了…。

要當一名稱職的教練,不是口頭說說,而是要身體力行;吸取新功法、努力練習,會做、也要會講解,多練多打、精益求精,教學要認真,學員自然會認同你。

守舊、不求上進的教練,學員對教練的向心力、號召力會逐日降低,改天改投名師,遠你而去…。

當然教練的素質優劣,也是協會的責任,提升教練的素質,協會要經常舉辦教練講習、研討、再訓,觀摩等課程,並外聘講師來幫助教練提升素質,是義不容辭的。同時也經常派出有心研習的教練,北上參加中華總會的研習、發表會,吸收大 師及 教授們的鍊功經驗與心得,來提升教練的素質,但教練能吸收多少?學習能力也因人而異…。

所以如何選擇教練和練功場地!在此向你提出幾點建議;

〈一〉要參加有組織的運動團體,所屬的場地。

〈二〉運動團體有正常會務運作,對教練訓練嚴格對不適任教練會取消資格。

〈三〉運動團體有正常會務運作外,還要看是否有經正常管道引進新功法,是否有經常性的舉辦;研習、再訓,觀摩、傳授等課程。〈教練或裁判無故不參加者,即註銷其資格〉。

〈四〉場地教練的套路功架,是否合乎你的要求?是否有合格的教練!

〈五〉場地最好是學校、公園內,早上空氣新鮮為上選,勿在馬路邊運動。

以上幾點提供你作選擇的參考!選擇好的教練與場地對你的健康有所幫助…

〈中市氣功〉樓梯不是人人都可爬的!

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 六月 25th, 2008

樓梯不是人人都可爬的!

許多人相信「多爬樓梯,有益健康」,但復健科醫師警告,心血管疾病與膝關節損傷患者,最好少爬樓梯。如果真想運動,可考慮每天一個小時晨間氣功運動,運動效果更好,且更安全。

「樓梯不是人人都可爬的!」台灣脊骨矯治醫學會理事長表示,爬樓梯雖然具有增強心肺功能與肌耐力等健康功效,但看似簡單的階梯運動,卻容易對俗稱「膝蓋骨」的髕骨,帶來致命傷害。

爬樓梯時,髕骨承受的壓力是一般平地走路的4到6 倍。如果施力不當,就容易造成髕骨後的軟骨組織位移,增加膝關節單位面積承受力,易使髕骨磨損發炎,造成髕骨軟化症。

除了易造成膝關節病變,爬樓梯施力不當,也容易讓女孩子爬出粗壯的「蘿蔔腿」。舞蹈老師表示,想靠爬樓梯塑身,同時避免「蘿蔔腿」,在上樓時,可先縮小腹,讓腰桿挺直,再以腳尖著地的方式前進,確定每隻腳都徹底伸直後,才再往上爬。為了避免「蘿蔔腿」,提供小撇步,爬完樓梯後,可以雙手扶牆,兩腳前後平行站成弓箭步拉筋,一次最多15秒,早晚重複做15下,有助於放鬆小腿肌肉群。睡覺時,在雙腳下面墊一個枕頭,也有助於預防腿部水腫。

上下樓梯最好穿具吸震功能的氣墊鞋,以降低膝關節壓力。至於年輕美眉最愛的人字拖,鞋底太薄,無法負擔身體下壓重量,最好少穿。他同時提醒愛穿高跟鞋的女性,避免腳踩超過5公分的鞋子爬樓梯,以防止腳踝扭傷或肌肉拉傷。

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