《中市氣功》飯後不要立即刷牙

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期四, 四月 24th, 2008

飯後不要立即刷牙 

不少人有飯後立即刷牙的習慣,但不知道這種習慣對牙齒有害。口腔學家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。因為,在牙冠的表面有一層琺瑯質,剛喫過飯後,尤其是食用了酸性食物,就會致使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙,勢必造成琺瑯質的損害,時間一長,牙齒的琺瑯質就逐漸減少,使人容易患上牙齒本質過敏癥,喫東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此,口腔學家提醒,進食後最好先用清水漱口,待1–2個小時後再刷牙,這樣纔有利於保護牙齒,預防牙病的發生。 

《中市氣功》四月天 跳蚤、壁蝨繁殖旺季 狗狗施藥防蟲蟲上身

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 四月 23rd, 2008
 

四月天 跳蚤、壁蝨繁殖旺季 狗狗施藥防蟲蟲上身  

溫暖的四月天,正是跳蚤以及壁蝨繁殖的季節,家中有養寵物的朋友,可要開始做預防蟲蟲上身的措施,獸醫師建議,可以使用多方打斷害蟲生命週期的藥劑,讓寵物清爽健康度過炎熱的天氣

清明節前後,正是春雨較多的時候,這樣反覆雨後放晴的天氣是跳蚤、壁蝨最愛繁殖的季節,尤其這個時候,狗狗在草叢裡穿梭玩耍的時候,最容易讓蟲蟲上身,獸醫師建議,現在就要開始幫狗狗擦上或者噴上殺蟲的藥劑,預防勝於治療。

專業獸醫師指出,「它可以預防有效的控制整個生活的週期,就是可以殺死成蟲、幼蟲以及控制蟲卵,那最好的方式的話,就是選擇這樣的產品去做使用。」

為了讓狗狗能夠減少害蟲入侵,平常飼主應該每三個星期到一個月,就要為寵物使用藥物防治,減少反覆感染的機會。

專業獸醫師表示,「滴(滴劑)上去之後,那它(蟲)整個生活週期,就是跳蚤生活週期完全就被打斷,或者說你噴(噴劑)在身上,殘留在身上的藥物,出去外面的話,跳蚤一接觸它,它就會死掉。」

除了定期投藥預防,如果要帶狗狗外出到可能有較多跳蚤、壁蝨的環境,可以在四隻腳局部噴灑專用藥劑加強,避免把蟲蟲帶回家。

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《中市氣功》素食者會缺乏…維生素與礦物質

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 四月 22nd, 2008

中市氣功》素食者會缺乏…維生素與礦物質

分類:養生篇

2008/04/22 21:09


素食者會缺乏…維生素與礦物質

維生素B12僅存在於動物性食物,因此素食者常被警告要攝取足夠的維生素B12。維生素B12是快速成長的細胞形成時所必須,如骨髓中的紅血球、白血球、毛髮的毛囊細胞等;而且維生素B12也可以維護神經系統的運作。

鈣的重要性不斷被提起,因為鈣不僅形成骨骼、牙齒,也是肌肉(包括心肌)收縮所必須。但因為纖維、植酸和草酸會降低鈣的吸收,所以素食者容易缺乏鈣,吃素愈久,骨密度愈低。

鐵是形成紅血球中的血紅素所必須,也是肌肉中氧的儲藏所。因為人體比較容易吸收肉類的鐵質,所以吃素的人容易缺鐵,「素食者是鐵慢性缺乏的高危險群」。

維生素D來自牛奶、乳酪,純素者比較容易缺乏。維生素D可以提高飲食中鈣的吸收能力;也有助於骨骼牙齒的形成。還好人體可以自行製造維生素D,只要每天在清晨或黃昏曬曬小腿(或其他不怕曬黑的地方)15分鐘,就能獲得充足的維生素D。

鋅的主要來源是:肉類、肝臟、蛋、海產,所以素食者對鋅的攝取量會比葷食者吃得少。但是鋅是人體成長和製造能量所需的A之一。

傳統的觀念認為素食沒有肉容易餓,所以食材大多先炸過再調味,但油吃多了,一樣會胖,一樣會引起心臟血管疾病。最明顯的例子就是某知名法師吃素一輩子,不但身材圓滾福泰,心臟也開過好幾次刀。

素菜的飯後甜點常見紅豆糕、地瓜丸、芝麻球或馬蹄條,過多的糖份會刺激血中的三酸甘油脂上升,形成高血脂症。就算不是因為甜點,有些出家師父因為蔬菜吃得少,就以水果代替,長期下來也造成血脂居高不下。

台灣的食品加工業發達,素蝦仁、素火腿、素腰花、素魷魚、素腸等應有盡有,這些仿葷的素食原料,大多是蒟蒻、香菇頭和大豆蛋白。這些食材熱量極低,加上為了口感與葷食接近,又必須添加品質改良劑,這些食品添加劑對身體的影響是日積月累的。

有意識地多補充素食者可能會缺乏的營養素維生素

B12:每天吃一顆健素維生素
D:每天曬15分鐘的太陽
鈣:蛋奶素的人每天喝1∼2杯的牛奶;全素者每天吃一碗黑芝麻糊、每天至少吃一次深綠色
葉菜,每餐都要有一種豆製品。
鐵:吃莧菜、紅鳳菜、菠菜、青江菜等高鐵蔬
菜;最好和富含維生素C的食物一起吃。
鋅:未精製的五穀雜糧類、南瓜子、小麥胚芽、燕麥片等。

《中市氣功》

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 四月 21st, 2008

防衰老
30歲新陳代謝能力下降,比較容易發胖,應注意不能吃太飽,以8分為宜。要多運動,消耗熱量。
   37歲關節開始磨損,尤其膝、髖關節。開始注意運動的形式,減少高衝擊性運動、劇烈球類,改以中等強度的走路、體操、氣功運動、太極拳等。下樓梯時放慢速度,不要過度彎腰取物。營養方面,可適度吃些含膠質、潤滑關節的東西,例如黑木耳、白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。
   40歲白髮開始出現。因為毛囊中的黑色素細胞不活躍,宜避免長時間因眼鏡或是帽子壓迫頭皮,造成毛囊萎縮。頭髮平均壽命為5至7年,各種營養的均衡可以延緩白髮的出現,特別是維生素B群可延緩白髮生成。此外,需注意頭皮的清潔。
   41歲大腦進入中年期,腦重量逐漸減輕,到60歲大腦進入老年期,腦細胞每天流失5千到1萬個,腦部供氧減少,老年腦神經細胞數,比青年時期減少20%至30%,老人腦供血量也比年輕人減少約17%,領悟力、記憶力受到影響。要減緩腦部老化、保持頭腦靈敏,宜多從事社交活動,或是動腦工作,如:氣功運動、讀書、下棋、打麻將、園藝、歌唱或彈奏樂器。
   42歲男女性骨質疏鬆出現,應加強維生素均衡,可做些氣功運動以減緩骨質密度的退化。
   48歲開始出現老花眼的症狀。眼睛聚焦能力下降,為保護眼睛、緩和衰老,多到戶外走走、看看遠景,吃些含維生素A、C、E食物或深綠色蔬菜,也可補充葉黃素等。癮君子宜戒菸,以避免白內障提前發生。
   49歲男女開始掉髮,頭髮直徑比20歲略短10幾微米,數量也逐漸減少。應提早注意頭皮健康、多吃黃豆、甘藍菜、青花菜等十字花科蔬菜。
   50歲是女性更年期平均年齡。骨質密度迅速惡化,運動、飲食更需注意,多攝入鈣質,可吃黃豆製品(如:豆腐)、蔬菜。別喝太多咖啡或茶,1天內咖啡不超過300cc、茶不超過500cc,兩者相加總量不超過500cc。
   51歲男性荷爾蒙明顯下降。55歲以後睪丸逐漸萎縮,雄性激素逐漸減少,補充適量鋅、硒、維生素E食物,睡眠務必充足,保持心情舒暢、減少外界過度刺激。
   由於腹部脂肪的囤積,容易導致男性荷爾蒙功能更惡化,脂肪易轉變成女性荷爾蒙,聲音開始逐漸變細。
   53歲聽力開始惡化。有些藥物會產生傷害,勿隨便服藥,需遵從醫囑,同時,勿因聽力差而開大音響。
   55歲開始皮膚乾燥,容易有皮膚病症。要避免曝晒太陽,可以吃適量的全麥、燕麥,攝取橄欖油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡蘿蔔素食物,以維持皮膚健康。
   60歲白內障問題出現、肺活量為30歲的一半、肝臟重量約為青壯期的6成。60歲以後進入老年期,身體開始老化,各器官重量減輕、功能減退。視力問題應避免晒太陽,上午10點到下午2點避免在太陽下,以減少紫外線傷害。少吃甜食,維持正常血糖。
   63歲多數人血糖明顯偏高。每天30分鐘運動可促進身體運用糖份的能力,可多吃高纖維全麥或糙米。血糖升高將更加損害自40歲起即逐漸萎縮的腎臟功能。
   65歲半數台灣民眾有高血壓困擾。心血管功能此時明顯減退,需注意血壓是否升高,定期檢查血壓。勿吃過多鹽,少吃內臟,多蔬果,每天充分運動,以改善血液循環,避免造成心肌梗塞、腦中風等病。
   7375歲是台灣男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,保持心情平靜。大腦老化後,因功能不健全而發生「老糊塗」現象。
   7981歲是台灣女性的平均壽命。節制飲食,做好前面各年齡注意事項,此時自然能享受成果。女性膀胱22到80歲間尿容量大體一致,但因為膀胱負責控制液體流出的括約肌力量減弱、敏感度降低,才易產生尿急現象。

《中市氣功》每天喝不到1500cc易結石

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期一, 四月 21st, 2008

每天喝不到1500cc易結石 

喝水過量對人體沒有幫助,但適度喝水對身體仍是必須的。一般人依平時活動、運動、飲食及流汗等狀況評量,人體一天水分的適當攝取量在二千至二千五百CC左右,如果一天的水量攝取不足,身體會產生脫水的狀態,進而引起新陳代謝的問題,甚至休克。

何一成進一步指出,水喝太少,容易引起皮膚色素沉著,是有臨床根據的;另外,水分不足,身體處於脫水狀態,的確容易引起頭痛。

三總皮膚科主治醫師亦認為,水分是否攝取充足,對皮膚的角質層有影響。臨床上,有皮膚乾癢問題的人,醫師多建議病患多喝水,以補充角質層內部的水分;一般正常人如果水喝得少,角質層內部缺水,皮膚看起來就不會那麼飽滿水嫩。

新光醫院腎臟科主治醫師則表示,一天攝取的水分若低於一千五百CC,尿路結石的機會就會明顯增加,正常人喝水足夠,透過腎臟代謝,尿液可以帶出一些身體不需要的物質。「但喝過量就不好,不僅會造成腎臟負擔,還會稀釋血液中的電解質,造成身體電解質不平衡的問題。」

 

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