骨鬆存骨本

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 六月 29th, 2007

骨鬆存骨本許多人費盡心思存骨本,有民眾猛吞維骨力、軟骨素等,跟「骨」字扯得上邊的食品,也有民眾喝大骨湯,在骨科醫師看來,全都搞錯了方法。

骨科醫師建議,存骨本最好的方式是運動,走路、慢跑等跟與對抗地心引力有關的運動,最能強化骨頭,另外,適度曬太陽也很重要,適度紫外線可以讓皮膚產生維生素D。鈣質的確需要適度補充,但不能毫無節制。

骨科醫師說,鈣質補充不能毫無限制,由於腸道無法吸收過多的鈣質,可能會出現結石、便秘等問題,

骨科醫師說,停經後婦女每天至少要補充鈣質一千到一千兩百毫克,懷孕婦女則需要更多,但卅五、四十歲前,其實只要透過均衡的飲食,以及適度運動跟曬太陽,就能累積骨本,沒必要刻意補充太多的鈣,補充太多的鈣,反而造成血鈣過高;而是要如何讓骨骼能吸收鈣才重要!

另外,不少骨科醫師還發現,有些民眾以為吃維骨力、軟骨素跟沙魚軟骨等,以為只要產品名稱扯上「骨」字,就能增加骨質密度。這些都是民眾常見的錯誤觀念,目前認為維骨力可能對軟骨有益處,但無益於骨鬆,而沙魚軟骨,美國藥物食品管理局也尚未列入骨鬆相關藥物。

吃骨補骨到底有沒有效?骨科醫師表示,要靠大骨或排骨湯補充鈣質,根本是緩不濟急,因為有效鈣的成分實在太低了,還不如吃鈣片來得有效。

骨科醫師說,骨頭要愈用才會長得愈好,就算是老人家,也要適度做運動,氣功運動是最好的選擇,才能減緩骨質流失的速度。

許多人費盡心思存骨本,有民眾猛吞維骨力、軟骨素等,跟「骨」字扯得上邊的食品,也有民眾喝大骨湯,在骨科醫師看來,全都搞錯了方法。

骨科醫師建議,存骨本最好的方式是運動,走路、慢跑等跟與對抗地心引力有關的運動,最能強化骨頭,另外,適度曬太陽也很重要,適度紫外線可以讓皮膚產生維生素D。鈣質的確需要適度補充,但不能毫無節制。

骨科醫師建議,存骨本最好的方式是運動,走路、慢跑等跟與對抗地心引力有關的運動,最能強化骨頭,另外,適度曬太陽也很重要,適度紫外線可以讓皮膚產生維生素D。鈣質的確需要適度補充,但不能毫無節制。骨科醫師說,鈣質補充不能毫無限制,由於腸道無法吸收過多的鈣質,可能會出現結石、便秘等問題,

骨科醫師說,停經後婦女每天至少要補充鈣質一千到一千兩百毫克,懷孕婦女則需要更多,但卅五、四十歲前,其實只要透過均衡的飲食,以及適度運動跟曬太陽,就能累積骨本,沒必要刻意補充太多的鈣,補充太多的鈣,反而造成血鈣過高;而是要如何讓骨骼能吸收鈣才重要!

另外,不少骨科醫師還發現,有些民眾以為吃維骨力、軟骨素跟沙魚軟骨等,以為只要產品名稱扯上「骨」字,就能增加骨質密度。這些都是民眾常見的錯誤觀念,目前認為維骨力可能對軟骨有益處,但無益於骨鬆,而沙魚軟骨,美國藥物食品管理局也尚未列入骨鬆相關藥物。

吃骨補骨到底有沒有效?骨科醫師表示,要靠大骨或排骨湯補充鈣質,根本是緩不濟急,因為有效鈣的成分實在太低了,還不如吃鈣片來得有效。

骨科醫師說,骨頭要愈用才會長得愈好,就算是老人家,也要適度做運動,氣功運動是最好的選擇,才能減緩骨質流失的速度。

玫瑰的祝福

湯尼 | 未分類 | 星期五, 六月 29th, 2007

 

一朵玫瑰獻給無條件的愛

 Rose 01
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幫我新增分類

湯尼 | 未分類 | 星期四, 六月 28th, 2007

族長大大,小弟是淡江學生,可以幫我新增個[北海小英雄]分類嗎?

我想如果有跟同學出去玩或是討論到一些淡水或是北海岸的訊息,我把他貼上來好嗎?

謝謝族長大大!

湯尼