103年度工作計劃

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期二, 一月 7th, 2014

一、常務委員會議    2月15日星期六中午〈農曆1月16日〉

二、 教練再訓       3月09日星期日上午6時至8時

三、 教練觀摩會     4月27日星期日上午6時至8時

四、 友會聯誼       4月13 or 20 日〈桃園〉

五、 教練再訓       5月18日星期日上午5時30分至7時30分

六、 教練再訓       6月15日星期日上午5時30分至7時30分

七、 教練再訓       7月13日星期日上午7時至10時30分

八、 委員會議       7月13日星期日中午11時

九、 教練再訓       8月10日星期日上午5時30分至7時30分

十、 聯誼大會       8月17日星期日上午10時30分

十一、教練觀摩會    9月14日星期日上午6時至8時

十二、教練再訓      10月19日星期日上午6時至8時

十三、友會聯誼      11月9 or 16 or 23B日〈高雄〉

十四、友會聯誼      12月14 or 21日〈台南〉

十五、常務委員會議  12月27日星期六中午〈農曆11月6日〉

〈中市氣功〉沒喝酒也可能肝硬化

cpssheng | 未分類, 中市氣功相關 | 星期日, 十月 6th, 2013

沒喝酒也可能肝硬化

肥胖、有脂肪肝的朋友最好定期檢查肝臟,看看脂肪肝有沒有惡化,或出現纖維化。美國梅約醫學中心研究發現,有些人雖然沒有喝酒習慣,或平常只喝一點小酒,卻有脂肪肝問題,脂肪肝患者肝臟一旦嚴重纖維化,死亡風險就會上升。

〈中市氣功〉少量多次 老人運動量力而為

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期五, 九月 27th, 2013

少量多次 老人運動量力而為

老年人運動應量力而為,不用強迫自己每天要做完多少強度的運動量,也不要用心跳數當作運動種類的判斷基準,若身體自覺略喘或疲累則需休息。

老年人應視個人體能和健康狀況,彈性選擇合適的運動項目,採「多量多次」的分段式運動法,每次運動10分鐘或覺得疲累就稍做休息,只要達到每天運動30分鐘、每周運動3至5次的足夠運動量即可。

若是行動不方便的患者,雖然無法進行全身性運動,但仍可透過抬腳、舉手、用手撐起屁股遠離座椅、墊腳尖、身靠牆壁抬高手腳等活動促進血液循環,降低心血管疾病發作風險。

〈中市氣功〉吃菜不吃肉  憂鬱風險高7倍

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期三, 九月 25th, 2013

吃菜不吃肉 憂鬱風險高7倍

老人只吃青菜、不吃肉,有貧血以及維生素B6、葉酸同時不足現象,罹患憂鬱的風險高達一般正常老人的7倍之多。

只吃青菜不吃肉,或者只吃葉菜類,忽略豆類、核果、芝麻等均衡攝取,反而營養不良;甚至有老人長期少吃肉、少吃豆,蛋白質嚴重缺乏,引發老人衰弱、肌少症,純素飲食者,連蛋都不吃,雙重影響之下,非常容易缺乏維生素B12、B6。

葉酸及維生素B群是大腦合成神經傳導物質不可缺少的營養素,日常飲食,肉類、蔬果兩邊都不能缺乏,只要血脂沒有異常,老人平常可以多吃深綠色蔬菜、麩皮、豬肝以及鮭魚、鮪魚等,都有助攝取葉酸及維生素B群。

〈中市氣功〉抱嬰兒四處走 可降低小孩負面情緒

cpssheng | 中市氣功相關 | 星期日, 九月 22nd, 2013

抱嬰兒四處走 可降低小孩負面情緒

嬰孩在哭鬧時,讓母親抱著走路,能夠舒緩負面的情緒,許多的哺乳類動為都有類似的行為,當小孩在學走路時,在歪歪扭扭跌倒哭泣後,母親能夠抱起孩子,四處走動一下,這能夠讓負面情緒降到最低。

出生一個月至六個月的嬰兒,測量他們哭泣時的心跳,在分別測量哭泣時母親僅坐著抱孩子,或者抱起四處走動的孩子心跳,研究中發現抱著小孩站起來走動,心跳頻率迅速下降,而且哭泣的時間較短,停止哭泣的意願較高,但坐著抱起小孩,小孩的心跳與哭泣時間,相較沒有抱起時,沒有太大差別。

無論祖父母與家族中的其他成員,只要抱起嬰兒四處走動,也會有相同的效果,來給予小孩主要照顧者更多的建議。

下一頁 »